Ich will nicht mehr rauchen!, Helft Ihr mir? Einstellungen

[AusDemOff]

Ich habe mich gestern dazu entschlossen mit dem Rauchen aufzuhören. Ich rauche seit 33 Jahren und will jetzt nicht mehr!
Morgen soll der letzte Tag in meinem Raucherinnenleben sein, und ab Dienstag ist dann Schluss mit den Kippen.
Einerseits freu ich mich sehr auf mein rauchfreies Leben und kann gar nicht abwarten zu erfahren, welche Veränderungen in mir vorgehen werden. Andererseits habe ich Angst, es nicht zu schaffen.
Ich weiß nicht, was mit mir passieren wird und was mir tatsächlich helfen würde. Aber ich könnte mir vorstellen, dass es mir gut täte, Euch berichten zu können, wie es mir auf meinem Weg ergeht. Darf ich?

Liebe Grüße
AusDemOff
(die wild entschlossen ist und während des Schreibens zwei Ziggis geraucht hat)

[shark]

Klar darfst Du. (IMG:style_emoticons/default/smile.gif)

Ich wünsche Dir viel Erfolg. Vielleicht lassen sich ja noch ein paar nichtrauchwillige Damen "anstecken".


shark
(die den Thread rasch ins passende Unterforum verschoben hat)

[DM86]

Das find ich toll! (IMG:style_emoticons/default/smile.gif)
Nach 33 Jahren...eine ganz schön lange Zeit. Was hat Dich nun dazu gebracht "Es reicht" zu sagen?

Ich habe vor 5 oder 6 Jahren aufgehört (allerdings nicht nach so langer Zeit ) Aber dennoch tut es einem sehr gut!
Hab immer mehr positive Seitendes Nichtrauchens endeckt

-Die Klamotten stinken nicht mehr
-Man selber stinkt nicht mehr nach kaltem Rauch
-Der eklige GEschmack aus dem Mund ist verschwunden
-Und was bei mir ganz wichtig war: Man bekommt endlich wieder richtig Luft! (IMG:style_emoticons/default/smile.gif)
-Man kann das gesparte Geld für etwas anderes, schöneres ausgeben.......etc.

Ich wünsche Dir gaaanz viel Erfolg!!!!
Dann bin ich mal gespannt auf die ersten Rauchfreien Beiträge (IMG:style_emoticons/default/biggrin.gif)

Liebe Grüße
DM

[Marsali]

Hey,

ich wünsche Dir ganz viel Glück und Erfolg und glaube, dass Du es mit dem hier gezeigten Willen echt schaffen kannst!

Ich habe eine Forenfreundin, die nach ebenso langer Zeit aufgehört hat. Sie war zudem eine sehr starke Raucherin. Sie raucht jetzt seit zwei Jahren nicht mehr und ich freue mich sehr für sie. Ihr geht es jetzt viel besser und sie sieht viel, viel besser aus. Früher war sie ja schon fast so aschig wie der Qualm, die Haut wirkt ja so ein bisschen grau nach jahrzentelangem Konsum.

Ich freu mich auch für Deine Lungen! (IMG:style_emoticons/default/smile.gif)

Lieber Gruß
Marsali

[McLeod]

Sehr, sehr cool, Ausdemoff. Ich les Dich mit, wenn Du magst. Werde es nicht täglich hierher schaffen, aber immer mal wieder. Du darfst jammern, Rückfälle zugeben, aufstehen, Knie abputzen und weitergehen. Hinfallen gehört zum Laufenlernen, hab ich gehört. (IMG:style_emoticons/default/wink.gif)

(IMG:style_emoticons/default/flowers.gif) von McLeod

[AusDemOff]

shark
(die den Thread rasch ins passende Unterforum verschoben hat)

Ein Unterforum von "Hobbies & Fun"? Ok, vielleicht ist das der richtige Ansatz. Ich werde meine Raucherei als Hobby, das ich nicht mehr betreiben will, betrachten. Und das Ganze nicht verbissen, sondern eher von der spaßigen Seite angehen (IMG:style_emoticons/default/smile.gif)

Was hat Dich nun dazu gebracht "Es reicht" zu sagen?

Ich habe in meinem Urlaub viele Gespräche mit einer Frau, die ich sehr schätze, geführt. Wir haben - rauchenderweise - unter anderem darüber geredet, dass sie gerne nicht mehr rauchen würde. Nach meiner Abreise hat sie dann damit aufgehört. Sie ist 77! Das war der Anlass mich mit meiner Raucherei auseinanderzusetzen und jetzt zu sagen, dass es reicht.

-Und was bei mir ganz wichtig war: Man bekommt endlich wieder richtig Luft! (IMG:style_emoticons/default/smile.gif)

Ja, darauf freue ich mich am Meisten!!

Ihr geht es jetzt viel besser und sie sieht viel, viel besser aus. Früher war sie ja schon fast so aschig wie der Qualm, die Haut wirkt ja so ein bisschen grau nach jahrzentelangem Konsum.

Oha!!! Das ist natürlich ein sehr gewichtiges Argument. Na, dann bin ich mal gespannt, wie mir der rosige Teint stehen wird!

Ich danke Euch allen für die lieben Wünsche!!!

(Antwort diesmal ohne Ziggis verfasst - nur mal so zum Üben)

[AusDemOff]

Du darfst jammern, Rückfälle zugeben, aufstehen, Knie abputzen und weitergehen. Hinfallen gehört zum Laufenlernen, hab ich gehört. (IMG:style_emoticons/default/wink.gif)

Hey, McLeod! Wieder in gelb unterwegs? (IMG:style_emoticons/default/smile.gif)
Danke Dir. Das ist ein klasse Angebot. Hoffe, dass ich mich auf's Jammern, Schreien, Toben und was mir sonst noch helfen wird beschränken kann.

[Liane]

Super (IMG:style_emoticons/default/thumbsup.gif)

Toi-toi-toi (IMG:style_emoticons/default/flowers.gif)
Ich sporne Dich gern weiter hier an.

[CaroX]

He ADO ;-)

ich drücke Dir auch ganz fest die Daumen, dass Du es schaffst.
Alle Argumente sprechen doch eindeutig dafür, dieses leidige Laster endlich an den Nagel zu hängen!
Wenn Du denkst, Du bist bereit dazu, dann mache es!!!

Ich selber habe seit Mitte März die Gelegenheit beim Schopfe gepackt und einen Krankenhausaufenthalt genutzt, dem Rauchen endgültig Tschüssssssss zu sagen.

Bisher hat das gut geklappt, nur ab und zu überkommt mich kurz der Gedanke ans Rauchen....aber da bin ich bis jetzt standhaft und habe auch nicht vor, es zu ändern.

Also...wenn Du es willst, dann wird´s auch schon klappen!

Dir die Daumen drücke

liebe Grüße
Caro (IMG:style_emoticons/default/thumbsup.gif)

[shark]

shark
(die den Thread rasch ins passende Unterforum verschoben hat)

Ein Unterforum von "Hobbies & Fun"? Ok, vielleicht ist das der richtige Ansatz. Ich werde meine Raucherei als Hobby, das ich nicht mehr betreiben will, betrachten. Und das Ganze nicht verbissen, sondern eher von der spaßigen Seite angehen (IMG:style_emoticons/default/smile.gif)

(IMG:style_emoticons/default/wink.gif) Nein, nicht "Hobby und Fun", auch wenn das der Oberbegriff ist, sondern "Mit Leib und Seele" - und ich denke, dahin passt es auch. Schließlich muss man ja mit "Leib und Seele" dabei sein, wenn man das Rauchen aufgeben möchte und tut auch für "Leib und Seele" Gutes, wenn man Sucht bekämpft. Das Ganze nicht "verbissen", sondern als freudige Aussicht auf ein Nichtraucherinnen-Leben zu betrachten, kann aber sicher auch nicht schaden. (IMG:style_emoticons/default/smile.gif)

Sagt Eine, der es bisher noch nicht gelungen ist....(IMG:style_emoticons/default/roetel.gif)

[McLeod]

Ich bin beinahe geneigt, mich anzuschließen... aber ich rauche nicht, ich will einfach nur 2, 3 Mal die Woche Bewegung um der Bewegung willen hinbekommen. Walken oder Joggen oder sowas. Aber ich will Dir Dein Ansinnen hier nicht verwässern. Und vielleicht auch unpraktisch, wenn wir beide jammern... ;o)))

[Ricky]

Ich will nicht mehr rauchen!

Am liebsten hätte ich geantwortet mit: "Dann hör auf damit !!"
Aber ich weiß, das ist überaus unfair, denn mein daran anknüpfend gedachtes: "Ich will nicht mehr ungesund/zuviel Essen !!" lässt sich ja auch nicht so leicht umsetzen. Ich kann also wahrscheinlich nur erahnen wie schwierig das ist - mit dem Rauchen aufzuhören - zumal es ja, aufgrund der langen Zeit, zu einer echten festen Gewohnheit geworden ist. Ich, als, zugegeben, Nichtrauerfan, finde Dein Vorhaben aber natürlich positiv und wünsche Dir ganz viel festen Willen, Durchhaltevermögen und schließlich natürlich Erfolg !!!

Viele rauchfreie Grüße,
Ricky

[Lucia Brown]

Ja, es lohnt sich!!! (IMG:style_emoticons/default/thumbsup.gif)

[AusDemOff]

Liane, CaroX, Lucia_Brown: Danke Euch!!! Ricky: Ich hör ja auch auf damit, und es wird ganz leicht sein (IMG:style_emoticons/default/smile.gif)
McLeod: Mach ruhig mit! Hab nichts dagegen und sporne Dich gerne an. Und ist vielleicht auch ganz gut für mich, wenn der Fokus hier nicht nur mein Nicht-Mehr-Rauchen ist (wenn mir dann trotzdem noch die Aufmerksam zuteil wird, die ich brauche (IMG:style_emoticons/default/wink.gif) )

Jetzt geht's loos!!! (IMG:style_emoticons/default/dance.gif)

[dandelion]

Ich will nicht mehr rauchen!

Am liebsten hätte ich geantwortet mit: "Dann hör auf damit !!"
Aber ich weiß, das ist überaus unfair

aber es ist das einzige, was tatsächlich funktioniert.

Anderenorts im Forum wurde in einem Nichtraucherthread mal der Satz gesagt "Nichtrauchen ist keine Tätigkeit." Und das trifft für mein Empfinden den Nagel auf den Kopf.

Bei mir scheint es so zu sein, daß ich momentan regelmäßig im späten Frühjahr einen Rappel kriege, wieder mit dem rauchen anfange, und ein paar Wochen später ist Feierabend, und ich lasse es wieder. Seit ich diesen Thread gelesen habe, ist das Interesse am Rauchen auch wieder irgendwie weg, ich hab seit gestern Nachmittag auch keine Kippe angerührt.

Was mir ebenfalls beim Umgang mit dem Entwöhnen hilft, ist die Frage "will ich eigentlich wirklich rauchen, oder glaube ich nur, ich müßte das jetzt doch wollen?", wenn der Impuls Richtung Kippenschachtel geht. Je öfter ich mich bei zweiterem ertappe, desto eher lasse ich es sein.
Ist übrigens auch das einzige, was mich ab und zu vom Junk Food fernhält (IMG:style_emoticons/default/wink.gif) Beides offenbar nicht konsequent auf Lebenszeit, aber immer wieder anfangen ist mir lieber als gar nicht. (IMG:style_emoticons/default/smile.gif)

Tipp für diejenigen, die das Gefühl suchen, daß Zigaretten unangenehm schmecken (und damit die Motivation, aufzuhören): ab und zu mal kurz nach dem Zähneputzen rauchen, das verstärkt die Wirkung der Bitterstoffe und schmeckt scheußlich, selbst wenn man Rauchgeschmack an sich mag. Hat bei mir gestern Morgen ganze Arbeit geleistet (wenn's geht, danach natürlich die Zähne nochmal reinigen, damit der Rauch nicht den ganzen Tag draufhängt) - es war wirklich "Gewohnheit siegt über Ekel", mittags doch noch eine anzustecken. War dann auch die letzte.

Mal gucken, wie's heut Abend wird - zusammensitzen in geselliger Runde, mehrere starke Raucherinnen dabei.
Wenn ich einknicke und du nicht, kannst du zumindest stolz sein, daß du auf deinem Weg schon eine hinter dir gelassen hast (IMG:style_emoticons/default/biggrin.gif)

[AusDemOff]

Was mir ebenfalls beim Umgang mit dem Entwöhnen hilft, ist die Frage "will ich eigentlich wirklich rauchen, oder glaube ich nur, ich müßte das jetzt doch wollen?", wenn der Impuls Richtung Kippenschachtel geht.

Mit dieser Frage ist es mir auch mal gelungen, meinen Konsum für eine Weile zu reduzieren. Und ich war erstaunt, wie viele Zigaretten ich gar nicht wirklich rauchen wollte. Aber ich bin dann recht schnell wieder denkfaul geworden und habe ungebremst zum Tabak gegriffen. Ich glaube Reduzieren ist nicht der für mich geeignete Weg.

Wenn ich einknicke und du nicht, kannst du zumindest stolz sein, daß du auf deinem Weg schon eine hinter dir gelassen hast (IMG:style_emoticons/default/biggrin.gif)

Und auch wenn ich mich gelegentlich ganz gerne messe, wäre ich doch sehr viel stolzer, wenn Du - animiert durch den Thread - Dein Interesse am Rauchen wieder gänzlich verlieren würdest. (IMG:style_emoticons/default/smile.gif)


Ich habe heute nicht geraucht. Bin total unkonzentriert, habe ein stark gedämpftes Empfinden für alle Umweltreize, und ich habe das Gefühl die Zeit dehnt sich enorm und ich trödele und mäandere so herum. Aber sonst scheint alles im Lot... (IMG:style_emoticons/default/morgen.gif) Traue dieser Ruhe irgendwie nicht. (IMG:style_emoticons/default/gruebel.gif)

[Sinai78]

Bei der Überlegung wieso ich eigentlich rauche kam spontan der Gedanke: um das (seelische) Loch zu stopfen.. innerer Unruhe entgegenzuwirken und sowas. (IMG:style_emoticons/default/rolleyes.gif) Vor 2-3 Jahren schaffte ich es locker von heute auf morgen wieder damit aufzuhören- heutzutage gelingt mir das nicht mehr- im Gegenteil (IMG:style_emoticons/default/unsure.gif) Ich kann denn Tipp von Dandelion übrigens nur bestätigen und was auch hilft- vorher "Artverwandtes" wie z.b. Pfefferminzschokolade zu essen - hilft genauso wie Zahnbaste (IMG:style_emoticons/default/icon4.gif)
Bei mir hat das mit dem Reduzieren allerdings auch schon mal geholfen. Oder: soviel Zigaretten wie man sich am Tag "erlaubt" in der Packung belassen, den Rest woanders hintun. Das wirkt (bei mir jedenfalls) psychologisch im Sinne von: ah, ich hab nur noch also teile ich mir die ein. Wenn ich nämlich z.b. 2 Packungen da hab rauch ich mehr anstatt dass ich länger hinkomme damit (IMG:style_emoticons/default/rolleyes.gif) ...
So mein Senf dazu- bleibe ebenfalls interessiert an diesem Thema..
LG Sinai

[dandelion]

Mit dieser Frage ist es mir auch mal gelungen, meinen Konsum für eine Weile zu reduzieren. Und ich war erstaunt, wie viele Zigaretten ich gar nicht wirklich rauchen wollte. Aber ich bin dann recht schnell wieder denkfaul geworden und habe ungebremst zum Tabak gegriffen. Ich glaube Reduzieren ist nicht der für mich geeignete Weg.

(IMG:style_emoticons/default/biggrin.gif) Bei mir reicht es meistens, wenn ich bei ein paar Zigaretten, die ich nicht haben wollte, visualisiere, was passieren würde, wenn ich sie rauche - Kreislauf- und Atembeeinträchtigungen, Übelkeit/Ekel, Kopfschmerzen, unangenehmer Geruch an den Händen, verfärbte Hände. Für etwas, worauf ich keine Lust habe, ist mir das ein zu hoher Preis.
Resultat ist ein Ekel vor Zigaretten, der so stark ist, daß ich keine mehr willentlich anrühren kann, bis ich so entwöhnt bin, daß sich all diese negativen Effekte noch verstärken.

Deshalb war es für mich überraschend, daß das einhellig als "reduzieren" angesehen wurde.
Andererseits... Mir ist es auch relativ egal, ob ich dauerhaft oder für ein paar Monate nicht rauche. Vielleicht hiflt der niedrigere Leidensdruck, es entspannter anzugehen?

Ich habe heute nicht geraucht. Bin total unkonzentriert, habe ein stark gedämpftes Empfinden für alle Umweltreize, und ich habe das Gefühl die Zeit dehnt sich enorm und ich trödele und mäandere so herum. Aber sonst scheint alles im Lot... (IMG:style_emoticons/default/morgen.gif) Traue dieser Ruhe irgendwie nicht. (IMG:style_emoticons/default/gruebel.gif)

(IMG:style_emoticons/default/cheerlead.gif)
Super! Mir ging es übrigens ähnlich - das dürfte aber eher am nächtlichen Dampfbad in den eigenen vier Wänden als an den fehlenden Kippen gelegen haben. (IMG:style_emoticons/default/wink.gif) Vielleicht war's ja bei dir ähnlich? (IMG:style_emoticons/default/wink.gif)
Rauchfrei geblieben bin ich auch, hatte die Zigaretten gar nicht dabei (IMG:style_emoticons/default/a5.gif)

Weiter so! (IMG:style_emoticons/default/cheerlead.gif)

[McLeod]

...und? Schon erste körperliche Entzugserscheinungen?

Ich geh morgen joggen (IMG:style_emoticons/default/biggrin.gif) Bestimmt.

[Lucia Brown]

Liebe Frau AusDemOff!

Tipp des Tages. Ganz viel Mineralwasser trinken. Sowieso auch gut, bei Hitze und viel bewegen. Ein Spaziergang durch den Wald oder schwimmen gehen oder mit dem Fahrrad fahren und dich dann mit Eis belohnen oder einem leckeren Kaltgetränk. Wie gekühlter Eistee oder Holunder-Getränk oder je nach Geschmack.

Last but not least etwas für die Kreativität unternehmen, wie Musik hören oder selber ein Instrument spielen oder malen oder schnitzen oder Holzhacken oder nähen, stricken, häkeln, Blumen pflegen, töpfern, basteln usw. damit das Tun deiner Hände mit neuen Tätigkeiten angeregt wird.

Viel Freude beim Entdecken.

Ich bin stolz auf dich!

lg

Lucia B.

[Lucia Brown]

Sehr schön sind auch Qui-Gong-Kugeln. Schau mal hier, wenn du magst:

Quigongkugeln

Have a nice day and enjoy!

lg

Lucia B.

[runaway]

Nun, ich habe auch einfach aufgehört. Zigaretten weggelegt und nie mehr geraucht. Das ist nun....Moment...7 oder 8 Jahre her. Vermisst habe ich es noch nie, zu keinem Zeitpunkt. Das Gegenteil ist der Fall:Ich genieße mein rauchfreises Leben um ein Vielfaches. Wie viel Zeit ich alleine seit dem übrig habe! Unglaublich!
Mal ganz abgesehen von den gesundheitlichen Aspekten und der sportlichen Leistungsfähigkeit!

Wenn du wirklich nicht mehr rauchen möchtest, wirst du es auch schaffen. Ich drücke dir ganz fest die Daumen!

Trotzdem habe ich auch damals per Net psychische Unterstützung gesucht. Die richtigen Bilder ergoogelt oder beim Gesundheitsamt einige Fakten erlesen, schon vergeht die Lust auf die nächste Fluppe!
Folgendes Spiel fand ich einfach nur super zur Ablenkung und zudem auch noch recht witzig:
Zur Ablenkung mit Spaß

Also: Bleib dabei! Kippe weg! Es lohnt sich! Auch für deinenichtrauchenden Mitmenschen! (IMG:style_emoticons/default/smile.gif)

[AusDemOff]

Boaaah! Heute Nachmittag zum ersten Mal wieder Kontakt zu einer Raucherin gehabt. Und ich frag sie sofort nach einer Zigarette!! Wie gut, dass sie mir keine gegeben hat!!! Heftig!! Dabei ging's mir vorher ganz gut, und jetzt auch wieder. OK! Muss mich irgendwie besser für Situationen, in denen andere rauchen, wappnen. (IMG:style_emoticons/default/wacko.gif)

Sinai, wenn ich meine Zigaretten rationiere, bekommen die Wenigen, die ich dann habe, eine Riesenbedeutung für mich, so dass ich ständig daran denke, wann ich die nächste rauchen kann. Funktioniert bei mir nicht gut.

Dandelion, einen Ekel vor Zigaretten entwickeln ist bestimmt der beste Weg. Ist mir nie gelungen. Mir haben leider auch die Zigaretten nach dem Zähneputzen geschmeckt. Glückwunsch zu Deinem Nichteinknicken in qualmender geselliger Runde!

Danke für Deine Tipps Lucia B.! Habe viel getrunken heute und werde mich gleich mit einem meiner Musikinstrumente beschäftigen! Solche Qui-Gong-Kugeln habe ich bei mir im Regal stehen. Wusste bis jetzt nicht recht, was ich mit ihnen tun kann. Werde mich mal schlau machen, wenn Du meinst, dass sie helfen können.

Runaway, das Spiel hört sich nett an und ich hätte es bestimmt ausprobiert, läuft aber leider nicht auf meinem Mac. Danke Dir fürs Daumendrücken!

Ich hoffe Ihr habt nix dagegen, wenn ich Euch alle im Fließtext anschreibe und nicht die offizielle Zitierfunktion benutze. Aber bin sowieso grad noch nicht richtig glücklich beim Schreiben ohne Zigarette, und das Zitieren würde mich noch sehr viel rappeliger machen. Hoffe es ist ok so.

McLeod!! Bin gespannt, was Du vom Joggen berichten wirst!!

Liebe Grüße an Euch alle
AusDemOff

[dandelion]

Dandelion, einen Ekel vor Zigaretten entwickeln ist bestimmt der beste Weg. Ist mir nie gelungen. Mir haben leider auch die Zigaretten nach dem Zähneputzen geschmeckt. Glückwunsch zu Deinem Nichteinknicken in qualmender geselliger Runde!

Bei mir zeigt's erste Wirkung - die Kippe vorhin (in einer klassischen "ich fang wieder an"-Stimmung) war nach anderthalb Zügen wieder aus, weil ich es so widerlich fand (IMG:style_emoticons/default/wink.gif)

Jedenfalls: du hast durchgehalten, ich nicht. Glückwunsch! (IMG:style_emoticons/default/flowers.gif) Darf ich's nochmal versuchen? Biiitte? (IMG:style_emoticons/default/bluemele.gif)

(IMG:style_emoticons/default/cheerlead.gif)

[AusDemOff]

Dandelion, Du hast nach anderthalb Zügen wieder ausgemacht? Sauuuuber! (IMG:style_emoticons/default/flowers.gif) (IMG:style_emoticons/default/thumbsup.gif) (IMG:style_emoticons/default/flowers.gif)
Klar darfste nochmal versuchen. (IMG:style_emoticons/default/smile.gif)

[Liane]

(IMG:style_emoticons/default/laola.gif) (IMG:style_emoticons/default/cheerlead.gif) (IMG:style_emoticons/default/bounce.gif) (IMG:style_emoticons/default/dance.gif)
für alle hier, die mit irgendetwas aufhören, das sie stört (IMG:style_emoticons/default/smile.gif)

@AusdemOff
Dun schaffst das! (IMG:style_emoticons/default/flowers.gif)

@dandi
Die Zigarette nur teilweise zu rauchen ist doch auch schon etwas. (IMG:style_emoticons/default/smile.gif)

Der Beitrag wurde von Liane bearbeitet: 21.Jul.2010 - 21:45

[mek63]

...und gegen die entzugserscheinungen soll/kann der homöopatische wirkstoff "tabaccum d6 " aus der apotheke helfen.
die tropfen können immer mehr reduziert werden bis auf null, so wie die entzugserscheinungen weniger werden.
hatte bei mir gut funktioniert, bis ich blöderweise wieder angefangen habe (IMG:style_emoticons/default/roetel.gif)


edit: ergänzungen eingefügt

Der Beitrag wurde von mek63 bearbeitet: 22.Jul.2010 - 07:32

[McLeod]

McLeod!! Bin gespannt, was Du vom Joggen berichten wirst!!

Nun ja... also... äh...







Ich war joggen bzw. walken (mein Knie reagiert auf den anstehenden Wetterwechsel, da musste ich ein bißchen hin und her zwischen den Geschwindigkeiten / Höhen). Es war überaus nett, wenngleich ich pessimistisch zu viele / lange Klammotten angezogen habe. Scheint auch, dass meine Allergiepollen durch sind, keine Probleme an dieser Front. Womit ich im Grunde keine Ausrede mehr habe. (IMG:style_emoticons/default/biggrin.gif)

In den nächsten Tagen habe ich körperlich erstmal anderweitig High-Life, Montag oder Dienstag dann wieder morgens Turnschuh-Pflicht.




Cool, dass Du die kleinen Fiesigkeiten des Aufhörens so klar herausfilterst. Toitoitoi weiterhin. :-)

McSchnauf

[davvero]

Na, da will ich Dir auch mal die Daumen drücken. (IMG:style_emoticons/default/smile.gif)

Ich habe auch aufgehört, aber nicht einfach. Die ersten Tage brauchte ich viel Ablenkung, sonst kreisten meine Gedanken permanent um die Zigarette!

Aber ich hab diese Tage überstanden und seitdem auch einige schweren Zeiten, ohne wieder zur Kippe zu greifen. Und nächsten Monat werde ich deshalb stolz 10 Jahre rauchfrei feiern. (IMG:style_emoticons/default/bounce.gif)

Und Du wirst es auch schaffen! (IMG:style_emoticons/default/smile.gif)

[AusDemOff]

...und gegen die entzugserscheinungen soll/kann der homöopatische wirkstoff "tabaccum d6 " aus der apotheke helfen.

Ich habe im Moment erfreulich wenige körperliche Entzugserscheinungen. Sollte sich das ändern, werde ich den homöopathischen Tabak probieren - fände ich sympathischer als Nikotinpflaster.

Und nächsten Monat werde ich deshalb stolz 10 Jahre rauchfrei feiern. (IMG:style_emoticons/default/bounce.gif)

Schön! Wie würde ich mich freuen, wenn ich das in 10 Jahren auch hier schreiben könnte...

Ich war joggen bzw. walken ... Es war überaus nett,

Ja, cool. Das ist doch ein klasse Einstieg!

Mir geht's grad ziemlich gut mit meiner Nichtraucherei. Drei Tage gut geschafft!

[McLeod]

Mir geht's grad ziemlich gut mit meiner Nichtraucherei. Drei Tage gut geschafft!

Super. Hier ist Deine 3-Tage-rauchfrei-Marke... :-)
(IMG:style_emoticons/default/flowers.gif)

[AusDemOff]

Super. Hier ist Deine 3-Tage-rauchfrei-Marke... :-)
(IMG:style_emoticons/default/flowers.gif)

Daaaanke!

Ich habe die Partieprobe nicht bestanden und hatte am Samstag einen ein paar Stunden andauenden Rückfall. Dann aber nachts alle Kippen weggeworfen und wieder angefangen mit dem Nichtrauchen.
Heute ist der 8. Tag ! (IMG:style_emoticons/default/rolleyes.gif)

Wie siehts bei Euch aus? Dandelion, hast Du durchgehalten? Und McLeod, warst Du wieder nett joggen?

[dandelion]

Dann aber nachts alle Kippen weggeworfen und wieder angefangen mit dem Nichtrauchen.
Heute ist der 8. Tag ! (IMG:style_emoticons/default/rolleyes.gif)

Hey! (IMG:style_emoticons/default/bounce.gif) Klasse, daß du nach ein paar Stunden wieder aufgehört hast (IMG:style_emoticons/default/smile.gif)

Bei mir keine weiteren Rauchopfer. (IMG:style_emoticons/default/smile.gif)

[riona]

Das Lesen dieses Thread hat mich daran erinnert, dass ich eigentlich ja den ganzen Sommer mehrmals die Woche joggen wollte...und mit der Einstellung "wenn hier jemand mit dem Rauchen aufhören kann, kann ich auch joggen gehen", habe ich motiviert meine Schuhe hervorgekramt und bin wirklich eine Runde gelaufen. Danke (IMG:style_emoticons/default/flowers.gif)
Ich drücke sämtliche Daumen, für ausdemoff und alle anderen, die mit etwas anfangen/aufhören wollen! (IMG:style_emoticons/default/thumbsup.gif)

Der Beitrag wurde von riona bearbeitet: 28.Jul.2010 - 14:44

[McLeod]

Noch leide ich ein wenig an den Nachwirkungen vom Wochenende und meine Beine sind noch nicht wieder lauf-tauglich. Dürfte aber morgen wieder gehen. Ähm... laufen.

Das mit dem Rücktritt vom Rückfall find ich gut. Herzlichen Glückwunsch. (IMG:style_emoticons/default/smile.gif) Vor allem das Wegwerfen... nicht noch andere Nikotin-Junkies versorgen! Weiter so.

McLeod

[AusDemOff]

Bei mir keine weiteren Rauchopfer. (IMG:style_emoticons/default/smile.gif)

Dann hast Du mich diesmal klassisch überholt, Glückwunsch!!!

Dürfte aber morgen wieder gehen. Ähm... laufen.

Jogging-Puschen direkt vor's Bett stellen, dann brauchst Du morgen nur noch reinzufallen!

Das Lesen dieses Thread hat mich daran erinnert, dass ich eigentlich ja den ganzen Sommer mehrmals die Woche joggen wollte...und mit der Einstellung "wenn hier jemand mit dem Rauchen aufhören kann, kann ich auch joggen gehen", habe ich motiviert meine Schuhe hervorgekramt und bin wirklich eine Runde gelaufen. Danke (IMG:style_emoticons/default/flowers.gif)

Klasse! Wir werden immer mehr! (IMG:style_emoticons/default/dance.gif)

Willkommen in unserer Runde der Aufhör- und Anfangwilligen! Oder Anhör- und Auffangwilligen? Oder Anfangswilligen und Aufhörgeneigten? (IMG:style_emoticons/default/biggrin.gif)

[Lucia Brown]

... und ich habe heute endlich mal meine Walking-Schuhe angezogen und bin eine Abendrunde gelaufen. War so klasse und die Luft ist so gut.

[dandelion]

Willkommen im Verein! (IMG:style_emoticons/default/flowers.gif)

Aufhör- und Anfangwilligen! Oder Anhör- und Auffangwilligen? Oder Anfangswilligen und Aufhörgeneigten? (IMG:style_emoticons/default/biggrin.gif)

Auf jeden Fall! (IMG:style_emoticons/default/biggrin.gif)

(IMG:style_emoticons/default/wink.gif)

Der Beitrag wurde von dandelion bearbeitet: 29.Jul.2010 - 13:25

[Lucia Brown]

Schau mal rein:

Nichtraucher in fünf Stunden nur durchs Radio hören

[AusDemOff]

... und ich habe heute endlich mal meine Walking-Schuhe angezogen und bin eine Abendrunde gelaufen. War so klasse und die Luft ist so gut.

Ja, fein! Mach mit!!!

Schau mal rein:
Nichtraucher in fünf Stunden nur durchs Radio hören

Hab ich zu spät geguckt. Heute war die erste Stunde. Aber männliche Motivationstrainer mit Glatze fände ich eigentlich sowieso für mich eher nicht so richtig - na, ja, wie soll ich sagen - animierend. Trotzdem danke für den Hinweis, Lucia.

Bin immer noch rauchfrei (IMG:style_emoticons/default/smile.gif) und die nächste Woche sportlich unterwegs. Kann derweil vielleicht nicht mehr so oft hier gucken; hoffe aber, dass ihr alle weiter verfolgt, was Ihr angefangen habt. Und freue mich zu hören, wie es Euch ergangen ist.

Drückt mir die Daumen, dass ich die Sportlerinnen-Parties gut überstehe. (IMG:style_emoticons/default/wink.gif)

[McLeod]

Seit meinem letzten Eintrag war ich 2x laufen und hab mit irgendeinem Routenplaner im Netz auch mal meine Strecke nachgemessen. So um die 2km. Ich hatte befürchtet, es wäre weit weniger...

Im Moment schlafe ich mich nicht richtig aus, deswegen bin ich morgens zu spät ausm Bett. Aber ich hab diese Woche wieder 2x Laufen vor. Wie sieht's bei Dir aus, AusDemOff? Tag wieviel...?

[AusDemOff]

Seit meinem letzten Eintrag war ich 2x laufen und hab mit irgendeinem Routenplaner im Netz auch mal meine Strecke nachgemessen. So um die 2km. Ich hatte befürchtet, es wäre weit weniger...

Im Moment schlafe ich mich nicht richtig aus, deswegen bin ich morgens zu spät ausm Bett. Aber ich hab diese Woche wieder 2x Laufen vor. Wie sieht's bei Dir aus, AusDemOff? Tag wieviel...?

Super, McLeod, Du bleibst dran, find ich klasse!!!

Bei mir sieht's nicht ganz so gut aus. Ich habe eine superschöne Woche hinter mir. Und ich weiß nicht, was mich geritten hat zu denken, wenn ich rauche, wird die Woche noch viel schöner. Also fange ich heute wieder an zu zählen - 09. August rauchfrei!

Danke für Deine Nachfrage, McLeod. Hatte schon überlegt, ob ich mich vorübergehend irgendwie heimlich aus dem Staub machen sollte bis Gras über diese Woche gewachsen wäre. Schön, dass Du an mich gedacht hast.

Wie steht's mit Euch anderen Aufhör- und Anfangwilligen? Seid Ihr guter Dinge?

[Lunastern]

Im September rauche ich 4 Jahre nicht mehr, nichts ist mir leichter gefallen, als mit dem Rauchen aufzuhören.
Ich wusste schon im Frühling, dass ich im Herbst aufhören werde, habe dann nachts um halb zwei meine letzte geraucht, und das war's dann.
3 Tage hab ich noch dran gedacht, am 4. Tag war es ganz aus meinem Kopf raus.
Wenn mir jemand sagen würde, ich sollte mit dem Chipsessen aufhören, wäre das wesentlich schwieriger.
Allerdings hab ich ein paar Kilo zugenommen (was aber bei mir nicht soo problematisch ist....ich bin von Hosengröße 34 auf 38 gekommen...nicht weiter tragisch, aber trotzdem schade, weil mir die alten Sachen nicht mehr passen)

Ich kann jedem nur empfehlen, aufzuhören, es war die beste Entscheidung meines Lebens

[McLeod]

Danke für Deine Nachfrage, McLeod. Hatte schon überlegt, ob ich mich vorübergehend irgendwie heimlich aus dem Staub machen sollte bis Gras über diese Woche gewachsen wäre. Schön, dass Du an mich gedacht hast.

Oh Göttin... ich hatte weibliche Intuition!! Ich geh gleich mal ein Kreuz in den Kalender machen. Für das, was *nicht* gesagt wird, hab ich normalerweise keine Antenne... Ich brauch sonst wenigstens ein paar Zeilen, um dazwischen rumzuwurschteln...

Jumdideldu... (IMG:style_emoticons/default/smile.gif)

McLeod

[dandelion]

[Bei mir sieht's nicht ganz so gut aus. Ich habe eine superschöne Woche hinter mir. Und ich weiß nicht, was mich geritten hat zu denken, wenn ich rauche, wird die Woche noch viel schöner. Also fange ich heute wieder an zu zählen - 09. August rauchfrei!

Danke für Deine Nachfrage, McLeod. Hatte schon überlegt, ob ich mich vorübergehend irgendwie heimlich aus dem Staub machen sollte bis Gras über diese Woche gewachsen wäre. Schön, dass Du an mich gedacht hast.

Und du schaffst es, dazu zu stehen, und du schaffst es, dich wieder zum aufhören durchzuringen. Super! (IMG:style_emoticons/default/flowers.gif)

Mir hilft beim Nichtrauchen momentan, daß ich massive Kreislaufprobleme riskiere, wenn ich wieder anfange. Zuletzt habe ich vorgestern dran gedacht (und sofort wieder verworfen), die beiden Wochen dazwischen aber gar nicht.

[AusDemOff]

Oh, was bin ich übellaunig!!! (IMG:style_emoticons/default/mad.gif) Bin gerade - zwar langsam aber absehbar - auf dem Weg wieder richtig anzufangen mit dem Rauchen. Dabei ging's doch so gut ohne. Merde! Können sich bitte mal alle militanten Nichtraucherinnen in mich verlieben und mir das Leben zur Hölle machen? Nein, so funktioniert's wohl nicht. Kann ich mich bitte in eine nicht-militante Nichtraucherin verlieben und wir würden ganz viel küssen? Bin frustriert!!

[dandelion]

hm... (IMG:style_emoticons/default/troest.gif)

Was sind denn die Situationen, in denen du wieder zur Kippe greifst? Du schreibst ja noch was von "langsam" (IMG:style_emoticons/default/wink.gif)
Wieso hast du Zigaretten zur Hand? Was könntest du für den Anfang als "Übersprungshandlung" tun?

Möchtest du überhaupt aufhören? (nicht als patzige Anklage oder sowas gedacht, ich frag dich nur - denn wenn du sauer auf dich bist, weil du etwas tust, was du nicht lassen willst, wär das ja albern (IMG:style_emoticons/default/wink.gif) )

[Lucia Brown]

Kann ich mich bitte in eine nicht-militante Nichtraucherin verlieben und wir würden ganz viel küssen?

Das könnte sehr hilfreich sein. Ich drücke dir die Daumen und möge dir das gelingen!!!

[McLeod]

Schmeiß die Kippen weg. Verschenk das Feuerzeug.

[AusDemOff]

Ja, ich will aufhören. Vergesse aber die tausend guten Gründe, die dafür sprechen, in den Situationen, in denen ich zur Zigarette greife. Am schwierigsten ist es, wenn ich mit netten Raucherinnen zusammen bin. Ok! Auf ein Neues! Habe die Zigaretten, die ich vom netten Dealer um die Ecke erworben habe, wieder weggeworfen. Vielleicht sollte ich mir Strickzeug besorgen und nie mehr ohne aus dem Haus gehen. Dann wären meine Hände beschäftigt und wenn's hart wird, könnte ich auch auf den Nadeln rumkauen. Dann steh ich cool strickend auf den Parties...

Danke Euch, ich schaff das!!!

[McLeod]

Zuckerfreie Kaugummis oder Eukalyptus-Bonbons (versauen den Rauch"geschmack"), und bei jeder angebotenen oder gewünschten Zigarette eins davon in den Mund....?

Und einen Handschmeichler aus Holz oder Stein in jede Jacke...

Hui... Heute wieder auf dem schmalen Grat zwischen Klugscheißer-Modus und Ratgeberin grüßt: McLeod

[Hortensie]

Das mit dem nicht mehr rauchen ist nicht mehr so ganz mein Thema , seit ich vor etlichen Jahren aufgehört habe. Mich bewegt eher der Gedanke, wie ich mir zu mehr Bewegung verhelfen kann. Vielleicht kennt ja die eine oder andere von euch das Problem, dass frau denkt, irgendwie möchte ich mehr bewegen, aber nicht so wirklich einen Weg findet, diesen Gedanken Reakität werden zu lassen.

Folgende Dinge scheiden bei mir aus:

- Rad fahren
- Joggen/walken
-Hund anschaffen bzw. mit Tierheimhund spazieren gehen


Eine Möglichkeit habe ich schon weitesgehend umgesetzt:

Jede Möglichkeit zu einem zügigen Spaziergang nutzen.

Der Beitrag wurde von Hortensie bearbeitet: 14.Aug.2010 - 15:22

[AusDemOff]

Zuckerfreie Kaugummis oder Eukalyptus-Bonbons (versauen den Rauch"geschmack"), und bei jeder angebotenen oder gewünschten Zigarette eins davon in den Mund....?

Und einen Handschmeichler aus Holz oder Stein in jede Jacke...

Danke, das scheint mir geeigneter als Strickzeug und hilft bestimmt. Schmeichelstein ist ausgesucht und Kaugummi bereitgelegt!!

Mich bewegt eher der Gedanke, wie ich mir zu mehr Bewegung verhelfen kann.

Mir macht Bewegung am meisten Spaß, wenn ich mich dabei total auspowere, aber während dessen nicht merke, dass ich mich anstrenge, oder wenn die Bewegung irgendeinen Sinn macht. Deshalb mag ich Ballsportarten und Gartenarbeit.

Und immer dann, wenn die Tage wieder länger werden, denke ich darüber nach, ob ich mir eine Wii von Nintendo zulegen möchte. Ich stelle mir vor, dass ich dann öfter mal spontan und ohne großen Vorbereitungsaufwand ein paar Runden boxen oder Tennis spielen würde. Ich habe die Wii aber noch nie ausprobiert und weiß nicht, ob eine mit ihr wirklich ins Schwitzen kommen kann. Vielleicht wäre das ja was für Dich?

Raffe mich jetzt zum Sport auf ...

[McLeod]

Super, dass Du gleich Kaugummi und Nicht-Strickzeug gesucht hast. Ich bin beeindruckt. Ich überlege auch an der WII rum, seit bestimmt einem Jahr. Habe bei Bekannten gespielt und bin schon schön ins Schwitzen gekommen, beim Boxen...

Wir könnten uns per www+wii zum Sport verabreden, wenn wir uns beide eine zulegen. *G*

[AusDemOff]

Wir könnten uns per www+wii zum Sport verabreden, wenn wir uns beide eine zulegen. *G*

Au, fein. Ein Sport-Date! Das wird bestimmt spaßig! (IMG:style_emoticons/default/bounce.gif) Ok, dann werd ich jetzt noch mal ganz konkret überlegen, ob ich sie mir zulege.

Schmeichelstein und Kaugummi waren eben übrigens erfolgreich im Ersteinsatz. (IMG:style_emoticons/default/smile.gif)

[mari83]

.... und? Wie gehts euch Aufhörerinnen und Anfängerinnen?
Ich überlege gerade, ob ich tatsächlich mal aufhören sollte (ebenfalls Nikotin) - wollte das nie wirklich, aber ich brauche sowieso eine neue (Lebens-) Aufgabe ab nächster Woche.

Was ist das Beste, wenn eine nicht mehr raucht?

[Mausi]

Die Energie, die zurück kommt
Die fehlende Abhängigkeit von den Raucherpausen
Die zurückkehrende Kondition
Der wiederkehrende Geschmack (der vorher von Nikotin überlagert ist)
Das Aufhören zu Husten

und einiges mehr

von einer, die vor einigen Monaten wieder mit Rauchen angefangen hat, aber durchaus vorhat, dieses Jahr wieder aufzuhören, aber derzeit fällt es mir noch nicht so leicht - es scheint mich noch nicht genug zu nerven (wenn es das tut, klappt es bei mir von 1 Tag auf den Andern ohne wirkliche Entzugserscheinungen)

[dandelion]

Was ist das Beste, wenn eine nicht mehr raucht?

ich japse nicht mehr so, wenn ich alle Treppen am Bahnhof bezwungen habe (IMG:style_emoticons/default/biggrin.gif)

im Monat sind 20-30 Euro mehr übrig, das sind drei Kinokarten, zweimal beim Lieblingskoreaner essen oder viermal unter der Woche Billard spielen gehen. oder ein halbes Bahnticket (IMG:style_emoticons/default/pfeif.gif)

Frauen, die Nichtraucherinnen bevorzugen, geben einer eher ne Chance (IMG:style_emoticons/default/cool.gif)

die Tasche ist weniger voll, weil Kippenschachtel und Feuerzeug nicht mit rein müssen.

man muß nicht mehr überall "leider draußen bleiben" und frieren wie Nachbars Rauhhaardackel.

Bücher und Kleidung riechen nicht nach Rauch.

Das Sofa auch nicht. (IMG:style_emoticons/default/smile.gif)

Bonbons sind süßer, "Spicy Chickpeas" fast schon zu scharf, und überhaupt schmeckt alles besser.

Die Zigarettenschachtel liegt immer noch unangetastet im Regal (IMG:style_emoticons/default/biggrin.gif)

[mari83]

wow, glückwunsch dandelion! (IMG:style_emoticons/default/engel.gif)
und dir dann viel erfolg, mausi!! (IMG:style_emoticons/default/thumbsup.gif)

ja ... hmm... irgendwie weiß ich noch nicht so recht! ich wollte ja bisher nie aufhören, und ich rauche echt GERN!
klar gibt es das ein oder andere phänomen, das ich nicht so sehr vermissen würde, aber... (IMG:style_emoticons/default/unsure.gif) ich habe auch keinen so wirklichen "richtigen" grund es zu beenden? und bezweifele, dass dann meine willenskraft ausreicht!

[AusDemOff]

Uups, Ihr Lieben. Hier ist's ja weitergegangen. Habe ich gar nicht gesehen, sorry.

Ich mache große Fortschritte, denn ich habe eine nichtmilitante Nichtraucherin kennengelernt und wir küssen ganz viel (IMG:style_emoticons/default/rolleyes.gif) (IMG:style_emoticons/default/dance.gif)
Werde Euch berichten, wie sich das auf meine Raucherei auswirkt. (IMG:style_emoticons/default/wink.gif)

Ganz liebe Grüße an Euch Anfang- und Aufhörwilligen
AusDemOff

[Lucia Brown]

Wunder gibt es immer wieder!!! (IMG:style_emoticons/default/dance.gif)

Herzliche Glückwünsche und wie schön mal eine positve Nachricht zu hören! Wünsch euch viel Glück! (IMG:style_emoticons/default/flowers.gif)

lg

Lucia B.

[dandelion]

Ich mache große Fortschritte, denn ich habe eine nichtmilitante Nichtraucherin kennengelernt und wir küssen ganz viel (IMG:style_emoticons/default/rolleyes.gif) (IMG:style_emoticons/default/dance.gif)

Ja, sowas kann Wunder wirken (IMG:style_emoticons/default/pfeif.gif)

Doppelglückwunsch! (IMG:style_emoticons/default/flowers.gif) (IMG:style_emoticons/default/flowers.gif)

@mari: danke, aber bei mir war's jetzt keine große Leistung - erfahrungsgemäß ergibt sich das Nichtrauchen in meinem Falle von selbst.
(wär ja auch doof, wenn ich das Essen aus Schusseligkeit vergessen würde und das Rauchen nicht - und da meine Lunge nicht knurren kann, werde ich auch nicht dran erinnert (IMG:style_emoticons/default/wink.gif) )

[mari83]

Soooooooooooo meine Damen...
es ist soweit...
ich bin seit 8 stunden rauchfrei!
so lange ward ich seit 12 Jahren nicht mehr ohne Kippe in der Hand (außer beim Schlafen) gesehen!!!
mir gehts nicht so besonders gut, trotz vorbereitungen ohne ende
(IMG:style_emoticons/default/huh.gif)

[dandelion]

(IMG:style_emoticons/default/cheerlead.gif)
Aller Anfang ist schwer, aber das wird. Hey, es ist Weihnachtsstreß, kannst du nicht irgendwas basteln? So haben zumindest deine Hände was zu tun. (IMG:style_emoticons/default/wink.gif)

[Lucia Brown]

Mein Tipp ist ja immer, einfach mal auch ein Musikinstrument in die Hand nehmen. Hilft und regt die Meridiane an.

Ich gratuliere dir für diese weise Entscheidung. Gestern Nacht ging ich so durch die Schneelandschaft, aus der Stadt kommend, nach Hause. Das war wunderschön. Der Schnee knirschte und überall waren Lichter hinter den Fenstern der Häuser zu sehen. Ein sehr warmes Gefühl breitete sich, obwohl es ja klirrend kalt war, in mir aus.

Da hörte ich plötzlich das Keuchen eines Menschen, der sein Fahrrad durch den Schnee den Berg herauf schob. Er torkelte sichtlich und ich roch seine Fahne und dabei dachte ich an die Zeit, als auch ich so aus der Kneipe das Rad nach Hause schob.

Und ich fühlte mich auf einmal ganz stark und wünschte innerlich diesen jungen Mann, dass er eines Tages die Wärme der Winterzeit erfahren kann.

Auch dir wünsche ich das.

[dandelion]

(IMG:style_emoticons/default/huh.gif) mal ne blöde Frage, aber wo ist der Zusammenhang? Wenn ich mir überlege, wie bornierte und betriebsblinde Nichtraucher mir bisweilen begegnet sind, und wie entspannt manche Raucher einer kalten Winternacht entgegensehen (weil sie es gewohnt sind, zum rauchen vor die Tür zu gehen), kann ich das nicht ganz nachvollziehen.
Daß ein von einem Feier-Abend erschöpfter Mensch allerdings noch freie Kapazitäten für die Freuden der Stille hat, wage ich generell zu bezweifeln - ob nun betrunken, verraucht oder kaputtgetanzt, spätestens dann wollen alle nur nach Hause ins warme Bettchen.
Was aber nicht heißen muß, daß man dem selben Menschen für den nächsten Tag das offene Auge für die von dir beschriebenen Freuden gleich mit absprechen kann.

[Lucia Brown]

@ dandelion - ich will nicht mehr kaputt sein. Das habe ich durch diese Begegnung erfahren. Es geht eben auch ohne Rauch und ohne Alkohol.

[dandelion]

Und ich wäre grenzwertig dämlich, dir das in Abrede zu stellen.

Was mich stört, ist der abschließende Wunsch in Richtung des jungen Mannes, weil er für mein Empfinden ausschließt, daß er sich beispielsweise auf dem Heimweg von seiner Party des Jahres befand, an die er noch in zehn Jahren gerne denken wird. Und weil er gleichermaßen ausschließt, daß der selbe junge Mann am Tag zuvor einen ähnlichen Spaziergang gemacht hat wie du und eine ähnliche Wärme gefühlt hat wie du.

Ich denke, beides (Glück durch konsequente Selbstsorge und Glück durch Belastungsproben/Erschöpfung) bedingt einander. Die beliebtesten Geschichtenerzähler sind schließlich oft die mit sonnengegerbtem Gesicht, Narbe am Bein, Schwielen an den Händen und freundlichem Lächeln. Ohne die erschöpfenden Abenteuer hätten sie nichts zu erzählen, und ohne den Schwenk zur konsequenten Selbstsorge hätten sie es nicht bis ins Heute geschafft oder wären vom Leid verbittert.

Daß das alles auch ohne Rauch und Alkohol geht, glaube ich sofort. Aber es geht auch mit - schwieriger, in manchen Punkten weniger farbenfroh, aber es geht.
Weil das Thema Alkohol/Nikotin aber für mich eher ein Nebenschauplatz dessen ist, was du beschriebst, von mir weiterhin in grau. (IMG:style_emoticons/default/wink.gif)

[mari83]

Wann wird Nikotin für mich auch ein Nebenschauplatz sein??? (IMG:style_emoticons/default/was.gif)

hej mädels, ich bin jetzt bei knapp 30 Stunden. und sehne mich soooooo sehr nach diesem gefühl des rauches auf dem weg in meine lungen...

ich bemerke veränderungen, über die ich mich allerdings (auch wenn ihr mich dafür schimpfen könntet) noch nicht freiwillig "freudig willkommen heißen" kann
- der geschmack im mund ist seit gestern abend ein ganz anderer
- ich habe tierischen reizhusten
- mein atem ist zwar immer noch kurzer art, aber da geht irgendwie schon immens "mehr rein", versteht ihr, wie ich meine?
- mein olfaktorisches wunderwerk spielt noch übler mit mir als normal schon... das wäre wirklich ein grund, sofort wieder anzufangen!!
- ich trauere ohne ende... mit allem, was dazu gehört!



hmmm... und ich gestehe, ich habe draußen im auto unter einer dicken schneedecke noch in einer schachtel eine einzige zigarette liegen... um die des öfteren meine gedanken kreisen! als ich heute nachmittag völlig erschöpft heimkam, dachte ich, jetzt rauche ich die - habe dann aber mir vorgenommen, erst schlafen, dann rauchen, wenn ich sie immer noch brauche!
jetzt wieder das gleiche gerade - wir haben grad gut gegessen- "nach dem essen..."


sowieso habe ich so einige varianten des rauchens kennen gelernt, seit ich es nicht mehr tue (sprich merke, in welchen situationen ich sonst eine angezündet hätte)
- klar, die belobigungszigarette
- aber auch die "gaaaanz ruuuhig, nicht ausflippen",
- die "boooah, bin ich fertig",
- die "hab ich gut geschlafen",
- "war das lecker, ist mein bauch voll...",
u.v.m.

... und grad jetzt in diesem moment scheinen alle begründungen fürs aufhören ganz weit weg --- ich kann mich gar nicht so sehr auf meine gedanken konzentrieren, dass mir die wieder einfallen würden- damit ichs wieder weiß, warum ich den sch............. eigentlich grad durchmache (IMG:style_emoticons/default/wacko.gif) (IMG:style_emoticons/default/mad.gif) (IMG:style_emoticons/default/mad.gif) (IMG:style_emoticons/default/mad.gif)

Ein großes Problem habe ich noch bei der ganzen sache --- da ich noch nie aufgehört habe (wie irgendwo oben glaub ich schon mal erwähnt, gab es eine zeit von ein paar wochen vor ca 10 jahren, in denen ich pro tag etwa 10 kippen geraucht habe, aber das war einmalig und kurz), weiß ich nicht, wie ich auf was reagiere --- Beispiel: eine Freundin "hing" neulich in der kneipe an meiner kippe, die gerade aufgehört hatte und unbedingt den geruch riechen wollte. eine andere braucht nach 1,2 tagen noch mal eine zigarette, um es sich dann wirklich (für ein paar monate) wieder abzugewöhnen...
ich habe keine ahnung, was passiert, wenn ich diese eine zigarette draußen oder mal eine beim weggehen oder so rauche (IMG:style_emoticons/default/unsure.gif)


und es kann mir auch keine von euch sagen, wie auch... aber das ist alles blöd... ich hab keine lust, die ganze zeit so hibbelig, mega gereizt und nah am wasser gebaut zu sein (IMG:style_emoticons/default/sad.gif)

[dandelion]

und es kann mir auch keine von euch sagen, wie auch... aber das ist alles blöd... ich hab keine lust, die ganze zeit so hibbelig, mega gereizt und nah am wasser gebaut zu sein (IMG:style_emoticons/default/sad.gif)

Du Glückliche - du wirst nach ein paar Wochen spätestens wieder ganz die alte sein, aber ich brauche dafür gar nicht mit dem rauchen aufzuhören - nicht schwanger sein reicht mir völlig, um buchstäblich regelmäßig in den Genuß zu kommen... (IMG:style_emoticons/default/wacko.gif)

ich bemerke veränderungen, über die ich mich allerdings (auch wenn ihr mich dafür schimpfen könntet) noch nicht freiwillig "freudig willkommen heißen" kann
- der geschmack im mund ist seit gestern abend ein ganz anderer
- ich habe tierischen reizhusten
- mein atem ist zwar immer noch kurzer art, aber da geht irgendwie schon immens "mehr rein", versteht ihr, wie ich meine?
- mein olfaktorisches wunderwerk spielt noch übler mit mir als normal schon... das wäre wirklich ein grund, sofort wieder anzufangen!!
- ich trauere ohne ende... mit allem, was dazu gehört!

Würdest du sagen, der Geschmack hat sich verbessert oder eher verschlechtert? Normal dauert es mindestens einen Monat, bis das Geschmacksempfinden vor der Raucherei wieder hergestellt ist...
Daß du Reizhusten hast ist kein Wunder. Deine Atemwege bemerken gerade, daß sie nicht permanent frisch geteert werden, und schütteln den Siff ab. So ähnlich machen das meine Muskeln bei Kälte - zu Beginn des Aufwärmens zittere ich meist mehr als vorher beim Frieren. (IMG:style_emoticons/default/biggrin.gif) Würdest du da an meiner Stelle auch wieder raus in die Kälte gehen, damit das Bibbern erstmal wieder aufhört? (IMG:http://www.greensmilies.com/smile/smiley_emoticons_wink2.gif)
In ein paar Tagen ist der Husten schon viel besser, wirst sehen (IMG:style_emoticons/default/flowers.gif) - und wenn nicht, bitte die Erkältung auskurieren (IMG:style_emoticons/default/tongue.gif)

Was ist eigentlich dein "olfaktorisches Wunderwerk"? (IMG:style_emoticons/default/huh.gif)

Jedenfalls freu ich mich für dich, daß du wieder etwas mehr Lungenvolumen hast (IMG:style_emoticons/default/smile.gif) Das klingt doch schon mal super.

Die Zeitangaben sind übrigens Erfahrungswerte aus dem Bekanntenkreis - also keine harten medizinischen Fakten oder sonstwas, aber ich weiß, daß sie gehäuft vorkommen...

(IMG:style_emoticons/default/cheerlead.gif) weiter so, das wird! (IMG:style_emoticons/default/smile.gif)

[mari83]

Das Neueste von der Nichtraucherfront --- ich habe am frühen Abend diese eine einzige Kippe vernichtet. Jetzt ist sie weg. Und es gibt auch keine weitere mehr irgendwo noch versteckt (IMG:style_emoticons/default/engel.gif)
Meine Erfahrung: Es war zutiefst eklig, wurde besser, bis zum Schluss ein bisschen. Mir wurde schnell schwindelig. Es hat gestunken -- aber das Nikotin tat einfach gut!!! Da ich so ein Ritual-Mensch bin, habe ich die Kippe (*bööööaaahhwüarg*) in eine Dose getan, diese bekommt einen Platz als "letzte-zigarette-Ruhestätte" --- vielleicht bringt das ja was??

Mein Entschluss: Ich warte mal bis Montag jetzt ab, guck dann, wie es mir geht, und wenns weiterhin so mies ist, sorge ich halt für zeitweiligen zigarettenersatz (Pflaster o.ä.), denn wieso sollte ich mir das schwerer machen als notwendig??

Zu dem Bastel- Hände-Problem noch: Meine Hände fühlen sich gar nicht sonderlich unbeschäftigt! Es ist eher diese Gewohnheitssache, nach dem Essen oder in bestimmten Gefühlssituationen zu denken "achja, jetzt geh ich vor die tür" - und im gleichen moment fällt mir aber ein, dass das ja jetzt nicht mehr geht... also gehen schon, nur ohne zigarette eben (IMG:style_emoticons/default/unsure.gif) meinen händen gehts soweit gut.
(oder mir gehts so mies, dass ich gar nicht mitbekomme, wies den händen geht???)

[dandelion]

Wenn deine Gedanken nicht mehr um die eine Kippe kreisen, ist die Versuchung vielleicht insgesamt kleiner, hm? (IMG:style_emoticons/default/troest.gif) Wie du schon schreibst, warum sollst du's dir schwerer machen, als es ist. Jetzt hilft dir der Anschaffungswiderstand noch mit. (IMG:style_emoticons/default/smile.gif)

Es ist eher diese Gewohnheitssache, nach dem Essen oder in bestimmten Gefühlssituationen zu denken "achja, jetzt geh ich vor die tür" - und im gleichen moment fällt mir aber ein, dass das ja jetzt nicht mehr geht... also gehen schon, nur ohne zigarette eben (IMG:style_emoticons/default/unsure.gif)

Und warum gehst du dann nicht, nur ohne Zigarette eben (sondern vielleicht mit einem Kaffee oder Tee)? (IMG:http://www.greensmilies.com/smile/smiley_emoticons_wink2.gif) Frischluft nach dem Essen ist doch super - und ohne Kippe sogar tatsächlich frisch und, bitte hier gruseln, nahezu gesund (IMG:style_emoticons/default/biggrin.gif)

Die Geschichte mit dem Nikotinersatz klingt nach einer super Idee. Du merkst ja jetzt schon, daß dir das Rauchen nicht mehr schmeckt, und es wirklich nur das Nikotin ist. (IMG:style_emoticons/default/smile.gif) Ganz viele kommen gar nicht erst so weit. Allein schon, wie detailliert du dich beim Rauchen beobachtet hast, finde ich angesichts der Qualmschmachte, die du geschoben haben mußt, eine ziemliche Leistung! (IMG:style_emoticons/default/flowers.gif)

Du machst das! (IMG:style_emoticons/default/cheerlead.gif)

[mari83]

Du Glückliche - du wirst nach ein paar Wochen spätestens wieder ganz die alte sein, aber ich brauche dafür gar nicht mit dem rauchen aufzuhören - nicht schwanger sein reicht mir völlig, um buchstäblich regelmäßig in den Genuß zu kommen... (IMG:style_emoticons/default/wacko.gif)

wie jetzt, bist du schwanger oder allgemein so drauf?
(mein hirn arbeitet echt nur halb dieser tage... liegts am urlaub oder am nikotinmangel??)

Würdest du sagen, der Geschmack hat sich verbessert oder eher verschlechtert? Normal dauert es mindestens einen Monat, bis das Geschmacksempfinden vor der Raucherei wieder hergestellt ist...

um einiges verbessert! ich meine jetzt nicht beim essen die fähigkeit geschmacksrichtungen besser oder intensiver wahrzunehmen -- mir hat das essen immer gut geschmeckt, btw -- sondern vielmehr mein mundhöhlenklima an sich (IMG:style_emoticons/default/smokie.gif) <--- so fühle ich mich nämlich schon nicht mehr. auch heute morgen nach dem aufstehen der geschmack war anders (IMG:style_emoticons/default/icon4.gif)

(IMG:style_emoticons/default/biggrin.gif) Würdest du da an meiner Stelle auch wieder raus in die Kälte gehen, damit das Bibbern erstmal wieder aufhört? (IMG:http://www.greensmilies.com/smile/smiley_emoticons_wink2.gif)

öööööhm ... nöööö... *grinst*

Was ist eigentlich dein "olfaktorisches Wunderwerk"? (IMG:style_emoticons/default/huh.gif)

naja... also... die damen in einem zweig der familie haben da mir so ein ganz bestimmtes näschen vererbt... ich rieche mehr und intensiver gerüche als andere menschen. selbst in der zeit, in der ich jetzt echt viel geraucht habe, selbst wenn ich erkältet bin und die nase verstöpfelt habe, kann ich noch mehr riechen als die meisten anderen menschen.
heute morgen war das dann echt zum sofort-wieder-zur-kippe-greifen: wir waren einkaufen. draußen roch es nach abgasen (frischer schnee ist ja echt toll, aber die autos stinken dann noch viel mehr!) und hundescheiße, im laden nach plastikklamotten und schweiß nebst vielen vielen anderen gerüchen ... es hat natürlich auch vorteile, es reicht, mich mal über den mandarinenstand zu "hängen" und ich kann dir sagen, ob sich da in dem wust aus netzen eins befindet, in dem ne schimmelige mandarine liegt, aber... ansonsten ist es, zumindest heute, einfach nur zummm..... weißt schon...

( und ich verbinde auch mit meiner wundernase, dass mein geschmack erstens nie so weggegangen ist wie bei anderen rauchern und zweitens viel schneller wiederkommt)

(IMG:style_emoticons/default/cheerlead.gif) weiter so, das wird! (IMG:style_emoticons/default/smile.gif)

danke! (IMG:style_emoticons/default/bluemele.gif)
ich versuche es!!!

[mari83]

oh, das ging ja schon weiter hier (IMG:style_emoticons/default/biggrin.gif)

Wenn deine Gedanken nicht mehr um die eine Kippe kreisen, ist die Versuchung vielleicht insgesamt kleiner, hm? (IMG:style_emoticons/default/troest.gif) Wie du schon schreibst, warum sollst du's dir schwerer machen, als es ist. Jetzt hilft dir der Anschaffungswiderstand noch mit. (IMG:style_emoticons/default/smile.gif)

mal sehen... das hoffe ich zumindest!! (IMG:style_emoticons/default/smile.gif) deswegen habe ich sie vorhin vernichtet... und dann ehren-platz und wenn ich sie sehen will, kann ich das tun und mich wirds umwerfen vor gestank und dann gleich wieder heilen (IMG:style_emoticons/default/smile.gif)

und der anschaffungswiderstand ist hier echt hoch, wie gesagt, ich habe das schon alles ganz gut geplant --- bin bei meinen eltern (absolute nichtraucher), mein gewohntes umfeld (und damit die meisten rituale) sind "daheim", die nächste tanke/ zigarettenautomat etc weit entfernt, ich habe ja eh gestopft und alles werkzeug daheim gelassen, ... also da ist schon widerstand (IMG:style_emoticons/default/thumbsup.gif)

Und warum gehst du dann nicht, nur ohne Zigarette eben (sondern vielleicht mit einem Kaffee oder Tee)? (IMG:http://www.greensmilies.com/smile/smiley_emoticons_wink2.gif) Frischluft nach dem Essen ist doch super - und ohne Kippe sogar tatsächlich frisch und, bitte hier gruseln, nahezu gesund (IMG:style_emoticons/default/biggrin.gif)

lach.... weils verdammt kalt ist??? (IMG:style_emoticons/default/biggrin.gif)
(btw --- ich habe einen hund, ich bin ganz viel draußen)

Die Geschichte mit dem Nikotinersatz klingt nach einer super Idee. Du merkst ja jetzt schon, daß dir das Rauchen nicht mehr schmeckt, und es wirklich nur das Nikotin ist. (IMG:style_emoticons/default/smile.gif) Ganz viele kommen gar nicht erst so weit. Allein schon, wie detailliert du dich beim Rauchen beobachtet hast, finde ich angesichts der Qualmschmachte, die du geschoben haben mußt, eine ziemliche Leistung! (IMG:style_emoticons/default/flowers.gif)

danke danke (IMG:style_emoticons/default/roetel.gif) das war alles von gestern und heut nur beobachtungen, vorher nie damit beschäftigt (IMG:style_emoticons/default/roetel.gif) ... aber... ich bin ja auch im urlaub und hab nichts weiter zu tun...

Du machst das! (IMG:style_emoticons/default/cheerlead.gif)

das (IMG:style_emoticons/default/cheerlead.gif) lass ich mir wieder stehen ---wenn ich darf--- ermunterung, lob etc tut gut (IMG:style_emoticons/default/biggrin.gif)

[Grübler]

Klasse (IMG:style_emoticons/default/biggrin.gif) ist nicht einfach, aber es ist schön zu lesen, wie Du Dich da durchbeißt.. Das wird ein paar Userinen inspieren. Ich sag nur der obligate Sylvesterwunsch "Ich werde xyz" (IMG:style_emoticons/default/wink.gif)

[mari83]

danke schön (IMG:style_emoticons/default/flowers.gif) wenigstens jemand, dems gefällt ... wenn ich auch noch weit davon entfernt bin... (IMG:style_emoticons/default/unsure.gif)

inspiration --- das hoffe ich doch (IMG:style_emoticons/default/smile.gif)
ich bin eigentlich erstaunt, wie einfach es ist. also es ist nicht die ganze zeit einfach, bewahre, es ist hölle zwischendrin --- aber die meiste zeit denke ich NICHT ans rauchen!

...und kann hiermit tag 1 als komplette nichtraucherin abschließen...

(IMG:style_emoticons/default/bounce.gif) (IMG:style_emoticons/default/bounce.gif) (IMG:style_emoticons/default/bounce.gif)

wie komisch sich das anhört und -liest ----> so ganz "stimmt" das nicht, ist das (noch???) nicht die richtige bezeichnung für mich!

(IMG:style_emoticons/default/gruebel.gif) an alle, die sich angesprochen fühlen:
wann ist mensch "wieder nichtraucherin"?
ist mensch das eigentlich jemals?
oder bleibt mensch sozusagen "trockene raucherin"?

[dandelion]

Wie du schon sagtest - wenn du das Gefühl hast, jetzt bist du Nichtraucherin, wirst du es, glaube ich, mindestens so lange sein, bis du wieder eine Zigarette anzündest (IMG:http://www.greensmilies.com/smile/smiley_emoticons_wink2.gif) - und wenn du nicht das Gefühl hast, bist du auch keine. Alles eine Frage der Selbstsicht...

[McLeod]

Mangels eigener Erfahrung kann ich nur einige Nun-Nichtraucherinnen aus meinem Umfeld zitieren, die einhellig sagen, dass nach 3, 4 Jahren die Erinnerung, Raucherin gewesen zu sein verblasst.

Den Terminus Nichtraucherin darf sich meines Erachtens jede Anheften, die das a. möchte und b. so gut wie nicht raucht. B weil ich eine Ex-Raucherin kenne, die sich 1, 2 Zigaretten im Jahr gönnt. Ihc würde sie deshalb nicht wieder unter "Raucherin" einsortieren. Natürlich sind solche Definitionsfragen unter Lesben immer ein bißchen heikel (IMG:style_emoticons/default/biggrin.gif)

McVorLeodNonSmoke

[mari83]

3 bis 4 jaaaaahre????
(IMG:style_emoticons/default/huh.gif)

...so weit mag ich gar nicht denken...

(ich bin tapfer! (IMG:style_emoticons/default/bounce.gif) weitere 2 rauchfreie tage hinter mir!!!)

danke für eure assoziationen, das deckt sich mit dem, was ich mir denke und dem, was andere so sagen.
zwischendurch ist es die hölle --- ich merke es gerade, wenn ich etwas geschafft habe, oder allgemein etwas anstrengendes hinter mir liegt, dass dann der gedanke an die fluppe kommt. habe da noch nichts richtiges als ersatz gefunden (da ich kaffee vom geschmack her nicht mag)!

achja... weiter oben stand als vorteil des aufhörens "die kräfte kehren zurück" u.ä. --- mir kommt es dagegen eher so vor, als wäre ich müder als vorher?!?! und mein hirn arbeitet nicht so, wie ich es sonst von ihm gewohnt bin??
das kann natürlich auch damit zusammenhängen, dass ich zum ersten mal seit 5 jahren länger als 4 tage am stück frei habe, aber... werde weiter beobachten! (IMG:style_emoticons/default/smile.gif)

[mari83]

vergessen:

- das mit dem lungenvolumen geht bei mir echt fix! ich bin zwar noch kurzatmig, es kommt aber allgemein "mehr rein"
- meine zahnpasta schmeckt seit sonntag abends anders (IMG:style_emoticons/default/wacko.gif) nach "mehr", irgendein inhaltsstoff, den ich "vorher" nicht geschmeckt habe
- und (noch ein bisschen stolz zum schluss vorm schlafengehen): ich war seit freitag jeden tag entweder in tankstellen oder läden und konnte jedes mal problemlos an sämtlichen zigarettenutensilien vorbei gehen! ohne meine hände fesseln lassen zu müssen (IMG:style_emoticons/default/smile.gif)

nur merkwürdig, wenn mensch dann interessante/ süße / nette feuerzeuge sieht... und sich denkt --- "hej, wie nett... achja... brauch ich ja gar nicht mehr" (IMG:style_emoticons/default/patsch.gif)

(ich weiß, ich weiß,... kann ich trotzdem kaufen, werde ich auch wieder... aber nicht, solange die leise angst da ist, dass ich dann eine schachtel mit dazu kaufe!)

[McLeod]

Wenn ich mir was gönne, dann zum Beispiel ein Ginger Ale, einen Chai Tee mit viel Milch und leckerem Honig, ein heißes Bad... Oder Lutschbonbons (ohne Zucker).

Nur so'n paar Ideen.

[dandelion]

weiter oben stand als vorteil des aufhörens "die kräfte kehren zurück" u.ä. --- mir kommt es dagegen eher so vor, als wäre ich müder als vorher?!?! und mein hirn arbeitet nicht so, wie ich es sonst von ihm gewohnt bin??
das kann natürlich auch damit zusammenhängen, dass ich zum ersten mal seit 5 jahren länger als 4 tage am stück frei habe, aber... werde weiter beobachten! (IMG:style_emoticons/default/smile.gif)

Und ob es das kann... Wenn ich du wäre, würde ich wohl gerade mit einer mittleren Bronchitis flach liegen - insofern könnte man selbst darin eine Leistung sehen (IMG:http://smiles.kolobok.us/standart/derisive.gif)

nur merkwürdig, wenn mensch dann interessante/ süße / nette feuerzeuge sieht... und sich denkt --- "hej, wie nett... achja... brauch ich ja gar nicht mehr" (IMG:style_emoticons/default/patsch.gif)

(ich weiß, ich weiß,... kann ich trotzdem kaufen, werde ich auch wieder... aber nicht, solange die leise angst da ist, dass ich dann eine schachtel mit dazu kaufe!)

Wie wäre es denn, du kauftest es mit dem Gedanken, als charmante Kerzenanzünderin vor der Begleitung im Restaurant zu punkten? Dann entwickelst du vielleicht eine andere Assoziation dazu und denkst nicht an die Möglichkeit der Zigarette.
Die beste Möglichkeit, nicht an einen rosa Elefanten zu denken, ist immer noch die, an ein grünes Eichhörnchen zu denken... (IMG:http://www.greensmilies.com/wp-content/uploads/2006/11/smiley_emoticons_el.gif)

[mari83]

Die beste Möglichkeit, nicht an einen rosa Elefanten zu denken, ist immer noch die, an ein grünes Eichhörnchen zu denken... (IMG:http://www.greensmilies.com/wp-content/uploads/2006/11/smiley_emoticons_el.gif)

v. f. birkenbihl? (IMG:style_emoticons/default/smile.gif)

ooooooooooohhhh mädels...
heut fällt es mir echt schwer.
der hund hat mich kaum schlafen lassen heute nacht, das wetter ändert sich / zumindest der luftdruck alle paar minuten (gefühlt und leicht übertrieben), irgendwie ist heut alles anders...
bisher halte ich noch durch (IMG:style_emoticons/default/unsure.gif)
aber ich glaub ich geh gleich schlafen. sonst ... keine ahnung. und morgen 700km auto fahren ohne... hachjeeee... *um mitleid bettelt*

[Grübler]

okay, hier ist ein Zahnpastajunkie (IMG:style_emoticons/default/cool.gif)

Zigaretten wirken als Stimulanz, daher hast Du jetzt das Gefühl, dass Dein Gehirn etwas langsamer arbeitet. Aber ich vermute, dass es sich gibt, spätestens nach ein paar Tagen Ruh. Versuch Dir andere Dinge als "Belohnung" zu finden. Vielleicht Tee oder oder

Bleib weiter dran (IMG:style_emoticons/default/smile.gif)

[Lucia Brown]

(IMG:http://www.greensmilies.com/wp-content/uploads/2006/11/smiley_emoticons_el.gif)

Ich will heute nicht an einen rosa Elefanten denken. Ich will heute nicht ....Der ist sowas von süß!!!

[mari83]

Soooo, meine Damen Mitstreiterinnen wie auch Helferinnen... (IMG:style_emoticons/default/cheerlead.gif)

der neueste Stand:

Die Autofahrt ging gar nicht.
Ich hatte (trotz Nickerchen und zahlreichen Stimulanzien, u.a. sogar dem verhassten Kaffee!!!) ständig Sekundenschlaf. Ich wollte heil daheim ankommen und habe also ein Päckchen an einer Tanke gekauft.
Es war sooooo widerlich... mir war schwindelig ohne Ende, kotzübel --- aber die Aufmerksamkeit und Konzentrationsfähigkeit war wieder da! (IMG:style_emoticons/default/gruebel.gif)

So habe ich die 700km geraucht, hier daheim nochmal eine beim Gassigehen, in der Wohnung nicht.
Ins Bett gegangen und gedacht, am nächsten Tag (=Heiligabend) ginge das weiter mit dem Ausstieg.

Pustekuchen --- nachzulesen in "Heiligabend allein verbringen" --- also beschlossen, dass ich nicht alles auf ein Mal bewältigen kann, mir erst mal wieder zu rauchen erlaubt und den erneuten Stopp auf die Zeit nach meinem Besuch verschoben.

Et voilà, hier wären wir...
der SWR3-Elch-Rauchstopp-Zähler vermeldet:
1 Tag 1 Stunde und 13 Minuten nicht geraucht, dabei 23,4 mg Nikotin und 286,00 mg Teer nicht aufgenommen...
2 Stunden und 10 Minuten RauchFrei-Zeit gewonnen

Bei der Bundeszentrale für gesundheitl. Aufklärung angemeldet, Päckchen bestellt, kriege da jetzt jeden Tag auch so mails mit Tipps und Co.

Achja, so ein Nikotinpflaster hab ich auch am Arm. Weiß nicht, obs das bringt. Die Überlegung: Beim ersten Mal war da diese unglaubliche Müdigkeit, ich dachte, ich könnte das mit Ausschleichen über Pflaster minimieren, aber... weiß nicht. Bin trotzdem so fertig!!!


Anders als beim ersten Mal scheint alles viel schneller zu gehen:
- gestern Abend schmeckte die Zahnpasta schon nach "mehr"
- dieses "leere" Gefühl im Hals ist schon da und nervt...
- kein Reizhusten!!! (IMG:style_emoticons/default/dance.gif)
- nicht so arg traurig wie vor einer Woche, eher "belämmert", vielleicht, weil ich wusste, was kommt?
- ich fühl mich besser gewappnet
- es kommt langsam so eine ganz schwache Ahnung von einem "Ex-Raucherinnen-Selbstkonzept"... aber das braucht noch Zeit... (IMG:style_emoticons/default/unsure.gif)

Ich habe ein bisschen Angst, den Alltag nebenher nicht zu schaffen.
Ich muss mir eine neue Wohnung suchen diesen Monat, das auch noch mit dem Wuff (und die Schwaben sind da ja nicht sooooo nett), die letzten 8 Schichten hier abreißen, meinen Umzug vorbereiten, umziehen, meine Ernährung einstellen auf Nichtrauchen, mich in den Schulen vorstellen, ...

Achja. Aber: Wenn nicht jetzt, wann dann??? und ich will auch gar nicht mehr rauchen!!!

--> das ist NEU! vor zwei Wochen war das mehr ein "es ist klüger, jetzt aufzuhören", jetzt weiß ich, wie gut es getan hat, die paar Tage nicht zu rauchen und möchte es nicht mehr wirklich!

Das grooooße Problem ist die Müdigkeit...
Ablenkung tut gut, aber ich bin so müde und fertig, dass ich (und so kenne ich mich nun wirklich gar nicht!!!) kaum meinen Allerwertesten in Bewegung bekomme!!

Soweit für den Moment. Jetzt bin ich ein paar Stunden auf gewesen, ich nutze den freien Tag und mache jetzt ein Mittagsschläfchen und freue mich dann auf Eure Antworten!

Gibts eigentlich jetzt unter uns "ich werde Neujahr -xyz-innen"?

[Liane]

(IMG:style_emoticons/default/laola.gif)
Du schaffst das!!!!!

Ich finde es bewundernswert, dass Du schon nach ein paar Tagen den zweiten Anlauf nimmst.
Aus eigener Erfahrung kann ich keine Tips geben, kenne es aber von ehemaligen RaucherInnen, dass sie für die Situationen, in denen sie früher geraucht haben, Ersatzhandlungen gesucht haben.
Hilft gegen die Müdigkeit vielleicht frische Luft - ein paar Mal am Tag für 5 Minuten? Die Zeit gab es ja vorher für das Rauchen auch...

[mari83]

Danke Liane (IMG:style_emoticons/default/icon4.gif)

ich habe grade so einen speziellen früher-hätte-ich-geraucht- Moment: die Kartoffeln auf dem Herd brauchen noch 5-7 Minuten... was macht man da?? rauchen... (IMG:style_emoticons/default/wacko.gif)

Rausgehen ist schon gut, aber ich komme ja nicht mal soweit, meinen Körper in den Flur zu bringen, wenns grad akut ist, geschweige denn die Schuhe anziehen... (außer natürlich, wenn ich mit dem Hund raus gehe, da klappt das nach wie vor... seltsames Leben... und er freut sich natürlich im Moment über häufigere Spaziergänge (IMG:style_emoticons/default/roetel.gif) )

Das mit den Ersatzhandlungen... ich habe inzwischen eine zusammengeschustert-eigene Theorie, warum ich geraucht habe. Und es noch gern tun würde. Aber da bin ich grad zu fertig für - ein anderes Mal.

Jetzt Schritt für Schritt den Abend leben--- wieder weg vom PC, in die Küche, Schluck trinken, Kartoffeln gucken, essen, ... NICHT rauchen!
(hätte gar nichts da, aber innen drin wird das irgendwie nicht wirklich registriert oder geglaubt...)

mir würds schon reichen grad, wenn jemand mir eine Ladung Rauch ins Gesicht pusten tät (IMG:style_emoticons/default/sad.gif)





... und dran denken:

1 Tag
4 Stunden
1 Minute

geschafft...

[Schräubchen]

Ich hab selbst nie geraucht und drück dir die Daumen, dass du den Entzug schaffst, find ich nämlich klasse (IMG:style_emoticons/default/thumbsup.gif)
In meinem Bekanntenkreis haben auch einige mit dem Rauchen aufgehört, die wollen das zusammen durchziehen.
Vielleicht findest du ja Leidensgenossinnen (IMG:style_emoticons/default/icon4.gif)
Von einem Bekannten weiß ich, dass er sich gelegentlich eine "Notfallzigarette" gönnt, z.B. wenn auf einer Party viel
geraucht wird. Der kommt damit ziemlich gut klar und hat das innerhalb von zwei Monaten erst einmal gebraucht, weil
das für ihn so ein psychologischer Trick ist.
Dir auf jeden Fall alles Gute!!!

[mari83]

so, nun beende ich diesen tag, ziemlich fertig und rotz und wasser heulend, aber: rauchfrei!!! (IMG:style_emoticons/default/bounce.gif)

1 Tag 7 Stunden 21 Minuten
28,8 mg Nikotin und 352,00mg Teer nicht aufgenommen.

das ist trotz allem etwas...

danke für deine zeilen, schräubchen, ich arbeite an dem gedanken, dass es kein "entzug" ist, sondern vielmehr ein "umlernen" --- wie gehe ich mit mir, meinen gefühlen und der welt da draußen um, ohne eine zu rauchen? und da wächst auch was, das merke ich deutlich... nicht nur "weg" zu denken, abzulenken, sondern umzulernen, neu zu lernen <-- all ihr nichtraucher schafft das leben ja auch (IMG:style_emoticons/default/biggrin.gif)

[mari83]

guten abend die interessierten damen (IMG:style_emoticons/default/wavey.gif)


zunächst das wichtigste des mari-tages: immer noch rauchfrei!

heut war nicht so einfach.
geheult ohne ende, fertig, müde, konzentration im a***, trotzdem mich zu allem möglichen gezwungen, irgendwann einfach wieder schlafen gegangen.
wie wird das morgen, wenn ich wieder arbeiten muss??

süßigkeiten gegessen.
einfach, weil sie "erreichbar" waren, gelockt haben, näher dran waren als die äpfel,birnen, mandarinen usw in der küche.
naja. morgen ist auch wieder ein tag, an dem ich die süßigkeiten weglassen kann (IMG:style_emoticons/default/smile.gif)

so.
ich habe inzwischen es geschafft, 4 stunden 25 min "reine rauchzeit"seit montag irgendwie anders rumzubringen...
gehe jetzt in die küche und mache ganz aufwendig nudelauflauf. nein, erst einen chai mit viel milch und honig, vielleicht verschwindet dann das bedürfnis nach einem glas wein?? (=von dem ich vermute, dass das unbewusste mir dieses bedürfnis schickt als nebenschauplatz, wenn schon keine zig drin ist??)

bis dann (IMG:style_emoticons/default/smile.gif)

[Liane]

zunächst das wichtigste des mari-tages: immer noch rauchfrei!

(IMG:style_emoticons/default/cheerlead.gif)
Weiter so!

[mari83]

kurzes update fürs interessierte publikum:

heulerei ist vorbei (hoffentlich dauerhaft), war nicht so schlimm (im nachhinein zumindest), heute war ein guter tag! fühlte sich zumindest wieder ein bisschen nach "mir" an...
(IMG:style_emoticons/default/idee.gif) der erste arbeitstag in meinem leben ohne raucherpause(n)! (IMG:style_emoticons/default/dance.gif)

demnach wohl offensichtlich: immer noch rauchfrei! der fünfte tag darf kommen. aber erst mal schlafen.


und noch danke @liane! (IMG:style_emoticons/default/bluemele.gif)

[Liane]

Gerne (IMG:style_emoticons/default/smile.gif)
Und bravo für den gestrigen Tag! (IMG:style_emoticons/default/flowers.gif)

[Schräubchen]

Ich hoffe, dass du auch den heutigen Tag bisher rauchfrei überstanden hast.
Nutz das WE um dir was Gutes zu tun, eine kleine Belohnung zwischendurch darf sein.
Natürlich rauchfrei (IMG:style_emoticons/default/wink.gif)

[mari83]

hej ihr lieben,

ja, ich bin immer noch rauchfrei!!! und gsd gut beschäftigt mit arbeiten, wohnungssuche & co, sodass ich nicht sooooo arg viel dran denken muss...
die meiste zeit gehts echt gut!
heut hatte ich streckenweise ein richtiges hochgefühl (bei dem tollen wetter (IMG:style_emoticons/default/dance.gif) ) +regelrechte energieschübe! (IMG:style_emoticons/default/bounce.gif)

ich weiß nicht, vielleicht habe ich mir viel energie damit geraubt, dass ich so verunsichert und zweifelnd war, wie das mit energie, konzentration etc nächsten monat aussehen wird --- da hats dann am freitag "klick" gemacht mit dem erleuchtenden gedanken: "und wenn schon - februar ist noch hin, und selbst wenn es dann immer noch so sein sollte und es gar nicht anders geht, kann ich ja wenn alle stricke reißen theoretisch wieder anfangen! schuster bleib bei deinen leisten oder: mari lebe doch im augenblick!!" (IMG:style_emoticons/default/idee.gif) das hat enorm geholfen, entlastet. seitdem bin ich wieder ruhiger innerlich und kann mich auf anderes konzentrieren - und habe mich und mein leben wieder!!! *strahl*

es tut mir echt gut, das nicht-rauchen. wirklich. ich bin fasziniert.

(+hundemüde nach der nachtschicht (IMG:style_emoticons/default/sleep.gif) und daher hiermit wech)

euch ebenso ein schönes rest-we!
mari



ps. eins noch --- weil mein bedarf an milchschaum für den chai diese woche um ein vielfaches gestiegen ist, habe ich mich für 6 tage nichtrauchen heute das erste mal belohnt mit so einem milchschaumrührdingsdagerät (IMG:style_emoticons/default/wub.gif)

[mari83]

update: nach wie vor rauchfrei, heute erster 2-stelliger tag (IMG:style_emoticons/default/icon4.gif)

leider auch immer noch wohnungsfrei, könntet ihr mit die daumen drücken, wenn ihr sie frei habt,
dass ich in den nächsten tagen endlich was bezahl- und bewohnbares finde? danke...
das drückt meinen stresspegel nämlich ordentlich in die höhe... (IMG:style_emoticons/default/unsure.gif)

[McLeod]

toitoitoi!!! (IMG:style_emoticons/default/unsure.gif)

[Liane]

update: nach wie vor rauchfrei, heute erster 2-stelliger tag (IMG:style_emoticons/default/icon4.gif)

(IMG:style_emoticons/default/bounce.gif) Super!

leider auch immer noch wohnungsfrei, könntet ihr mit die daumen drücken, wenn ihr sie frei habt,
dass ich in den nächsten tagen endlich was bezahl- und bewohnbares finde? danke...
das drückt meinen stresspegel nämlich ordentlich in die höhe...

Das kann ich gut nachvollziehen - viel Glück!!!

[Grübler]

update: nach wie vor rauchfrei, heute erster 2-stelliger tag (IMG:style_emoticons/default/icon4.gif)

Super! Weiter so (IMG:style_emoticons/default/smile.gif)