Kieferkrampf Einstellungen

[dandelion]

Guten Abend allerseits,

Seit einigen Wochen leide ich unter heftigen Verspannungen in beiden Kiefergelenken, habe Kopfschmerzen, Druckgefühl, gelegentliches Ohrensausen. Daß das nach Streßsymptomen klingt weiß ich, den Streß zu reduzieren, macht aber dummerweise erst mal neuen. An echte Entspannung ist erst in ca. zwei Monaten zu denken.
Kennt eine irgendwelche für Einsteiger verständlichen Atemübungen, Massagetechniken, Akupressurpunkte oder sonstige Hausmittelchen, mit denen ich meine Kanäle vorm Ohr wieder notdürftig freipusten kann? Ich habe zwar eine Pranayama-Seite zum Thema gefunden, aber leider sind dort bestenfalls die Hindi-Namen ins Deutsche übersetzt, und Wikipedia spuckt mir zu den Begriffen jedes Mal eine halbe Philosophie aus... Dabei wollte ich doch nur meine Ohren freischnaufen und nicht Sanskrit lernen. (IMG:style_emoticons/default/wacko.gif)
Nackenverspannungen kriege ich normalerweise mit Dehnübungen ganz gut in den Griff, aber wenn ich keine Gliedmaßen als Hebel verwenden kann, weiß ich nicht, wie ich das bei meinen Kiefern hinkriegen soll... Hat da eine einen Tipp für mich?

Danke fürs lesen (IMG:style_emoticons/default/bluemele.gif)

[dandelion]

Jodeln wäre wohl doch ein bißchen viel des Guten, aber es hat sich rentiert, mir wieder das Singen unter der Dusche anzugewöhnen. (IMG:style_emoticons/default/wink.gif) Das Trampolin traue ich ehrlich gesagt diesem Haus nicht zu. Vielleicht in der größeren Wohnung, wenn sich irgendwo Platz für das Ungetüm findet. Noch würde es mir wohl den Zugang zum Schreibtisch, Badezimmer oder Kleiderschrank versperren. Auch ein kleines (meine Mutter hatte mal eins - ich fand's lustig, aber für sie war's eher kontraproduktiv).

Zwischenstand nach ca. zwei Wochen Praxiseinsatz: regelmäßiges "Luft kauen", gelegentliche Massage der Kiefergelenke und regelmäßiges Singen scheint das Ganze tatsächlich im erträglichen Rahmen zu halten.