Wir werden Nichtraucherinnen..., ... Phase 1 beginnt. Einstellungen

[Starhunter]

Hallo liebe Raucherinnen,

ich habe mich dazu entschlossen, endlich mit dem Rauchen aufzuhören.
Und weil gemeinsam alles leichter fällt, eröffne ich diesen Thread, um vielleicht noch ein paar Raucherinnen zu finden, die den Willen haben und gemeinsam mit mir aufhören wollen.
Vielleicht entsteht hier dann so was, wie eine anonyme Raucher Ecke.

Habe mir gestern abend, mit einer Freundin, die auch aufhören möchte, viele Gedanken gemacht. Es ist ja so sinnlos und eigentlich spricht alles dafür aufzuhören und nichts dafür weiter zu rauchen.
Unsere armen, unschuldigen Haustiere werden es uns danken. Unser Wohnungen werden nie mehr verqualmt riechen.
Man könnte sich täglich einen Döner kaufen. Oder jeden Monat fast 10 CD`s leisten. 2 Küchen davon finanzieren. Oder einen Plasmafernseher, einen Beamer, ein Auto! Ich könnt mir noch 20 Katzen anschaffen. Oder jeden Tag ein 750 g Glas Nutella essen…
Am liebsten würd ich schon heute aufhören, aber Phase 1 des Plans verbietet es.

So und nun, stell ich mal den Plan vor.

Phase1 beginnt heute:

Die Wohnung komplett entkeimen. Fenster putzen, Gardinen, Decken, Kissen… waschen. Der ganze Mief muss weg. Wenn die Wohnung fertig ist und schön duftig, werden heute abend dann alle Nikotin-Reste zusammen gesucht und draußen in der Kälte weggeraucht.
Je mehr, desto besser, denn es muss uns richtig schlecht gehen, damit wir merken, wie eklig das Zeug eigentlich ist.
So vielen Leuten wie möglich davon erzählen, denn dann ist die Scham umso größer, wenn man es nicht schafft.

Und ab morgen beginnt Phase 2. Der erste Tag als Nichtraucherin.
Das Ziel soll sein, zu versuchen erst mal einen Tag nicht zu rauchen. Dann den nächsten, denn dann kann man sich sagen, gestern hab ich ja auch nicht geraucht. Und schon ist eine Woche rum…

Phase 3, jegliche Chance zum Rauchen im Keim ersticken.
Das heißt, sich in der Nähe von Schwangeren oder Babys aufhalten.

Phase 4, fit werden.
Also eine Sportart als Rauchersatz beginnen. Joggen, Fahrrad fahren, schwimmen... hauptsache, man kommt außer Atem und merkt, wie stark die Lunge gelitten hat.

So. Und wenn ich dann das unbändige Verlangen bekommen sollte, mir Zigaretten kaufen zu wollen, dann werde ich es hier posten und hoffe unterstützend aufgehalten zu werden.
Sollte ich einen Rückfall bekommen, weil ich grade nicht online sein kann, werde ich es hier beichten, aber dennoch nicht aufgeben.

Und nun noch mein heiliges Versprechen:
Ich höre ab morgen auf zu rauchen. :)

Und ich würde mich freuen, wenn vielleicht noch viele von euch mitmachen werden!

Liebe, hoffnungsvolle Grüße,
Starhunter

[marietta]

Hallo und Herzlichen Glückwunsch zum Entschluss, den Dreck los zu werden :D

Ich bin seit 2 Jahren Nichtraucherin. Ich habe zwar nicht viel geraucht, aber immerhin 30 Jahre lang, und ich habe schon mit 12 angefangen..

Nichtraucherin wirst Du im Kopf. Und ich glaube, dass du die richtige Einstellung dazu hast. Es ist Dreck, es verpestet die Luft, es ruiniert unsere Gesundheit, es ist eine reine Geldverschwendung...

Darf ich aus meiner Erfahrung heraus einen Tipp geben? Es wäre besser, Phase 4 und Phase 2 zusammen zu legen. Und gleichzeitig auf die Ernährung zu achten. Nicht nur tust Du auf diese Weise etwas für Dich, sondern Du wirst Dich einfach gut fühlen und damit eine mögliche Gewichtszunahme abfangen/verhindern.

Viel Erfolg!

Marietta

[Brenda]

Gratuliere zu deinem Entschluss. Du kannst ja hier immer ein bisschen berichten wie es dir so geht, und dann bauen wir dich auf. :)

Ich rauche seit 22 Jahren nicht mehr. Damals ist es mir ziemlich leicht gefallen damit aufzuhören. Ich habe mir Mühe gegeben, einen Ekel gegen das Rauchen zu entwickeln. Sehr hilfreich ist es, ab und zu mal auf volle Aschenbecher zu schauen, im Büro oder in Kneipen, wenn man die schon nicht mehr zu Hause hat. Wenn man gut in Autosuggestion ist, dann klappt das. Dazu habe ich mengenweise Veilchenpastillen gelutscht (muss man natürlich mögen) und sehr viel Wasser getrunken. Die erste Woche ist leicht zu schaffen, man wird auch empfindlich gegen Rauch von anderen und kann so den Ekel noch steigern. Und dann vergeht die Zeit eigentlich sehr schnell.

Versuche dir im Kopf klarzumachen, in welchen Situationen du besonders gern rauchst. Du musst dann etwas finden, um diese Situationen zu überbrücken und das sollte eben möglichst nicht (kalorienreiches) Essen sein. Ich habe immer zu einer Zigarette gegriffen, wenn ich im Büro telefoniert habe oder plötzlich nervös wurde. Dann hilft aufstehen und herumlaufen. Oder was in der Hand zerknibbeln. Noch heute denke ich in kribbeligen Momenten an eine Zigarette, das geht wohl nie ganz weg.

good Luck!

Grüße
Bren


edit: Tippfehler korrigiert

Der Beitrag wurde von Brenda bearbeitet: 16.Oct.2004 - 15:28

[Starhunter]

Danke, euch Beiden, ihr macht mir Hoffnung :)

da ich grad mitten in Phase 1 stecke, werd ich mich auch gleich wieder verabschieden aber auf jeden Fall berichten.

Nochmals liebe Grüße

[Lapislazuli]

@starhunter

Ich habe mir Deine Signatur für eine Mail geliehen, sie sprach mir grad aus dem Herzen.:wub:

Viel Erfolg beim Aufhören, kann mir vorstellen, dass das sehr schwer ist.
(Bin Nichtraucherin)


Lieben Gruß vom blauen Stein

[Willow71]

Ich bin übrigens gerade bei der Waschphase... ;)
Also: heute Abend alles wegrauchen?!

[robin]

ich wünsche euch VIEL erfolg!! :)
vielleicht nehme ich es irgendwann auch mal in angriff, aber ich sehe es wie marietta: es fängt im kopf an. Und mein kopf denkt gar nicht daran... :(

[Zarah]

[Starhunter]

@ Lapislazuli: Freut mich, dass Dir die Signatur gefällt!

@ Willow: Du machst mit!!!!! :) :) :) :) Ja, heut alles wegrauchen. Hintereinander, bis zum ekligem Filter. Den Filter am Besten noch versuchen mit zu rauchen *würg**bäh*

@ robin und Salome: Aber es ist nie zu spät! Vielleicht spornt es euch ja an, wenn ein paar von uns es geschafft haben. Ich hab auch mal gesagt, niemals. Und jetzt? Jetzt freu ich mich tierisch auf mein neues freies Leben :)


Und jetzt muss ich euch wieder verlassen, den die Wasch-Phase ist immer noch nicht ganz beendet, weil ich unterwegs war. Aber dafür hab ich mich mit einer Pathologin aus der Tiermedizin unterhalten und die hat mir ganz grausige Geschichten über verteerte Lungen erzählt. Was die armen Tiere für schlimme Krankheiten bekommen können, wenn sie in Raucherhaushalten wohnen...Besonders Katzen und Wellensittiche ;)

Sollte ich morgen das Verlangen einer Zigarette verspüren, werd ich einfach in die unschuldigen Augen meiner Katzen schauen, das wird helfen.

[Willow71]

:D Ich korrigiere und rauche... die armen Hefte... Zum heute draußen Rauchen ist es mir echt zu kalt, muss auch leider arbeiten. Aber irgendwie habe ich jetzt kein Bettzeug mehr (alles nass!), keine Vorhänge mehr (ab und nass) und mir ist schlecht...

[Netzwerkerin]

Ich drück Euch ganz ganz doll und von ganzem Herzen die Daumen! Ihr schafft das! Aus meinem Bekanntenkreis haben übrigens schon zwei sehr starke Raucher mit diesem Buch "Endlich Nichtraucher" von Allan Carr aufgehört, falls Ihr noch nach weiterer Unterstützung sucht. Aber eigentlich ist Starhunters Plan schon sehr überzeugend (selbst für mich als Nichtraucherin).
Ich werde Eure Umsetzung desselben aufmerksam verfolgen!

[Starhunter]

So. Hat etwas länger gedauert aber meine Wohnung ist jetzt komplett entseucht. Sogar den Mülleimer hab ich desinfiziert...
Ich bin gebadet. Die Katzen sind leider weggelaufen, naja, das Nikotin im Fell wird an der frischen Luft verfliegen...

Meine letzte Zigarette. Es war eklig. Als ich mir den Filter angetan hab, kam mir ein leichter Würgereitz.
@Willow: Morgen wirst Du Dir wünschen, nie geraucht zu haben (IMG:style_emoticons/default/smile.gif)

Hm, komischerweise hab jetzt ich ein mulmiges Gefühl (IMG:style_emoticons/default/huh.gif)

Ok, wir werden es schaffen!!

Gute Nacht euch allen und wunderschöne Träume und Danke!

[Mausi]

Hi ihrs,

ich hab seit 2 Monaten aufgehört zu rauchen.

Marietta hat recht mit es beginnt im Kopf.

Ich hab keinerlei Lust mehr auf Ziggis, und dass ich aufhören wollte bereitete sich über bestimmt 2 Jahre vor.

Mich hats angekotzt, jeden morgen aufzuwachen und 1. wie ein Aschenbecher zu schmecken und 2. dauernd husten zu müssen.

Zu allem Übel hat das ganze auch noch Geld gekostet.

Hm, wünsche viel viel Glück beim Aufhören.

Es gibt auch ne sehr gute Seite im Netz mit vielen vielen Tipps:

Rauchfrei-Online

Stehen ne Menge interessanter Sachen, z.B. dass wenn man raucht man auch 1 Mal im Jahr eine Tasse Teer trinkt (rein von der Menge her) und das ist mal richtig eklig :drunk:

Gruß
Mausi

[Starhunter]

So. Ich habe jetzt den 1 Tag nicht geraucht. War garnicht so dramatisch. Aber ich hatte auch genug Ablenkung...

Was besonders lustig war, habe mir eine Hypnose-CD "Nichtraucher in 1 Stunde" anhören müssen und wäre fast vor lauter Lachen an meinem Essen erstickt.
Was ich aber gelernt habe: Man darf nie aufhören zu atmen! Das ist ganz wichtig :rolleyes:
Und diese besondere Logik:
Ich habe kein Verlangen nach einer Zigarette, denn ich bin jetzt Nichtraucherin.
Stimmt :)

Ich hoffe ihr habt auch gut durchgehalten.

Grüßlis,
Starhunter (1Tag-Nichtraucherin)

[marietta]

Herzlichen Glückwunsch, Starhunter...Weiter so!!!

[crimson day]

ein sehr durchdachter, vernunftiger und hoffenlich weiterhin wirksamer plan.... ich bleibe aber noch eine weile raucherin, weil ich im moment viele andere sorgen habe und mir nicht noch selbst welche auflegen muss... klingt ziemlich bescheuert, oder? so als ob die sucht ein segen waere....

[Rieke]

Ich wünsche Euch viel Glück, ich wünschte, ich würde es auch schaffen... Habe es schon mehrmals versucht, erfolglos. Aber ein Grund war wohl, dass mein Kopf nicht bereit war.
Im Moment habe ich dazu keinen Elan! Aber ich halte Euch fest die Daumen, dass Ihr es schafft!

Motivationsschub!

[Starhunter]

Hm... naja, ich muss wohl beichten.
Hab heute geraucht. Ich will mich nicht entschuldigen, es war an der Arbeit, meine Nerven waren heut eh ein wenig angespannt, der Kollege bietet mir eine Zigarette an.... (es wurden dann 4 St.) Mir war auch nicht gut danach.
Totaler Rückfall *schäm*
Es ist schon was dran, der Kopf muss frei sein. Meiner ist es leider noch nicht ganz.
Morgen ist ja wieder ein neuer Tag. Und auch wenn ich nur dann nicht-rauche, wenn es mir gut geht, dann denke ich, ist das schon ein kleiner Erfolg. (IMG:style_emoticons/default/unsure.gif)

Bis dann,
Starhunter

[hexe]

Frage mich auch,wo sie denn sind,die Berichte der Nichtraucherinnen...oder nicht-mehr-Nichtraucherinnen???Sagt doch mal....rauchen oder nicht rauchen,das ist hier die Frage :rolleyes:

[Nightmare]

probiert das mal aus:

Immer wenn ihr das Bedürfniss habt eine Rauchen zu wollen, dann fragt euch ob ihr genau JETZT eine braucht, oder ob ihr da nochn Weilchen aushaltet... so 2 Minuten oder so. Und dann fragt euch wieder obs denn JETZT umbedingt sein muss!

(Ich weiß zwar nicht obs hilft, aber meine Mam hat damit aufgehört zu rauchen! Ich selber habs in meinem Kopf noch nicht registriert das ichs mal versuchen sollte...auf diesen Tag warte ich auch noch!)

LIEBE GRÜSSE