Diäten.., ..oder lieber doch nicht? Einstellungen

[TickTack]

Mich würd mal interessieren welche Erfahrungen ihr mit Diäten gemacht habt.
Oder gehört ihr zu den bewundernswerten, die essen können was sie wollen und trotzdem nicht zunehmen?

Ich hab in den letzten 14 Monaten knapp 30kg abgenommen.
2/3 davon mit Atkins und den Rest mit Weight Watchers.

Mit welcher habt ihr die besten Erfahrungen gemacht?

[Babymaus]

Mit (klingt komisch, ist aber so) Schokodiät.
Wollte immer mal Weight Watchers versuchen, ist aber ganz schön teuer. leider.
Müsste nämlich wenigstens 10 Kilo wieder leichter werden.

Von Diät halte ich nicht viel, die achsoviel versprechen und nicht viel halten oder solche JoJo efekte haben.

Obwohl man eigentlich immer ein wenig abnehmen kann, wenn man fest daran glaubt und mit viel Sport.
Sagt zumindest meine beste Freundin. Ich denke das es manchmal gar nicht so leicht ist und es gründe geben kann warum man kräftig ist.
Gesundheitsprobleme zum Beispiel.

[Mäuslein]

[Nautila]

Ich mach keine Diäten mehr. Warum? Ganz einfach. Sie bringen MIR nix.

Es gab nen Grund (und manchmal ist das immer noch so), warum ich gegessen hab, und der mußte nicht unbedingt Hunger sein. Sondern Trauer, Wut, Angst, Verzweiflung, Einsamkeit, Hilflosigkeit und was es sonst noch so an Emotionen gibt. Suchtverhalten. Das weiß ich aber erst seit n paar Jahren.

Bevor ich das gewußt hab, hab ich brav viele Diäten gemacht. Eine davon: 10 Kilo runter in kürzester Zeit mit "je weniger Essen desto besser", mit 250 Kalorien am Tag. Dann nochmal 10 Kilo runter mit den WeightWatchers, nur leider das Zielgewicht um 1 Kilo verfehlt (hatte aber super-bomben-Figur), konnte deswegen kein "nicht-zahlender Besucher" werden (das war so 1990) und hab dann da aufgehört. Und prompt wieder zugenommen, weil... siehe oben. Und die ersten 10 Kilo, die nächsten 10 Kilo, und dann nochmal 10 drauf. Pu.

Besser wurde das erst, als ich das Suchtverhalten anging. Aber Diäten mache ich keine mehr.

[runaway]

Diäten ist der totale Quatsch! Ich hab schn 3 mal in meinem Leben 20 Kilo abgenommen....und wieder zugenommen! Ist zwar schon lange her aber mein jetziges Gewicht halte ich schon echt lange. Rezept: Viel Sport und gesunde Ernährung! Klar ist auch mal ein Leckerchen drin (haribo colorado....leeeeecker), eben nur nicht die ganze Tüte. Der Körper verbraucht durch die ganze Muskulatur nämlich bedeutend mehr Kalorien. Außerdem macht Sport Spaß! Ich habe sogan nicht bedeutend zugenommen, als ich vor nem halben Jahr aufgehört hab zu rauchen (STOLZ! :bounce: )
Also: Eine gute Figur kostet nicht mehr als ca 100 Euro, so teuer ist nämlich ein Paar gute Laufschuhe!

Eure Runaway (Warum ich nur diesen Nick habe.... :gruebel: )

[dandelion]

Hm... Ich finde Diäten grundsätzlich sinnvoll. Aber nicht die "ich will Gewicht reduzieren"-Diäten, sondern die "dasunddas sollte ich nicht essen/wenn ich hauptsächlich diesundjenes esse, geht's mir gut"-Diäten.
Sich künstlich im Zaum halten führt einfach zu häufig zu Heißhunger, und der ist gefährlich. Da ißt frau dann nämlich mehr als sie eigentlich will...
Für mich persönlich funktioniert zur Gewichtsreduzierung am besten so richtiger Frust. Ist aber nicht wirklich zu empfehlen.
Zum Gewicht halten: essen, was frau will, aber eben in Maßen (dabei hilft langsam essen und Hunger nicht aufstauen), aufhören, wenn frau satt is, viel Wasser trinken, und mit Energiefressern beschäftigen - Sport, lernen, whatever.
Kann mich momentan nicht beklagen, das war mal anders...

[Babymaus]

[slaky]

hallo TickTack!!
ich verfolge gar keine diät, weil ich viel zu gerne esse und essen will auf was ich gerade hunger habe. dafür esse ich ganz bewußt richtig lecker schoki und weil ich sie dann ganz bewußt esse und weiß was ich da rein schaufle, ess ich automatisch weniger! hilft wirklich!! ansonsten geh ich in die muckibudze - mittlerweile bin ich süchtig aufs training! bewegung ist sowieso noch wichtiger als das was du zu dir oder auch nicht zu dir nimmst!!! bei jedem hungern zieht sich dein körper aus den muskeln die energie und nicht aus den kleinen pölsterchen! pölsterchen wird die energie nur bei pulsschwacher bewegung abverlangt. kurz und gut - du erhöhst deinen körperfettanteil bei jeder diät ohne bewegung! :dance:

[-Agnetha-]

Mit Diäten ist es so eine Sache.

Auf keinen Fall würde ich etwas einseitiges wie Ananasdiät, Kohlsuppendiät oder ähnliches machen. Auch keine Pillen nehmen, usw.
Sowas ist vielleicht (??) noch ok, wenn man mal 2 Kilo abnehmen will um in ein Ballkleid zu passen, aber um richtiges Übergewicht abzubauen ist sowas sicher nciht geeignet.

Diät im Sinne von gesunder Ernährung und Sport ist schon ganz was anderes, aber bestimmt auch nicht einfach. :unsure:

Das Weight Watchers Prinzip finde ich ganz gut. Man kann das wirklich auch ganz ohne Gruppe machen, wenn man sich im Internet gut informiert.
Die Punkte sind nicht so lästig wie Kalorien zählen, aber man bekommt trotzdem einen ganz guten Überblick was man isst.
Und ich finde, man lernt dadurch auch mal nur 2 Stück Schokolade zu essen (denn das geht sich mit dem Punkten locker aus) und keine ganze Tafel.

Ich hab dieses Punktesymstem ein paar Wochen lang gemacht und auch etwas abgenommen. Dann wurde es mir irgendwann zu blöd immer Punkte aufzuschreiben. Zu einem Jojo Effekt kam es zum Glück aber noch nicht! Ich denke auch, dass ich dadurch einiges "gelernt" hab. ;)

[Alice]

Ich wusste kaum, was ich da ankreuzen sollte...

Habe letzten Herbst von meiner Frauenärztin einen Wink mit dem Zaunspfahl bekommen, ich sollte doch mal ein bisschen auf mein Gewicht achten und so.
Danach habe ich meine Ernährung umgestellt. Viel Obst und Gemüse, wenig Fett, wenig Fleisch, viel Wasser, wenig Schokolade.
Ich glaube aber, der eigentliche Erfolg hat sich erst in Komnbination mit Sport eingestellt. (habe bis dahin gar nix gemacht) habe dann angefangen, regelmäßig schwimmen zu gehen (mindestens 1x in der Woche, besser 2x) und gehe nun auch gerne zum Tanzen (Standard) 2x die Woche. habe tatsächlich auch etwa 10Klo agenommen seit letztem November, aber merke, dass sich langsam die Schokoladensucht wieder bemerkbar macht und noch dazu jetzt Sommerpause im Tanzkurs... Fürchte, ich habe die Kilos im nächsten November wieder drauf... *seufz* - He, da sollte ich doch ganz unbedingt jetzt gleich zu meiner Frauenärztin, um zumindest mal demonstrieren zu können, dass ich was getan habe - bevor die ganze Mühe umsonst war... :unsure:

[alba]

ich habe nichts angekreuzt. das liegt an meinem bisherigen lebenslauf, in dem diäten eine gesonderte rolle gespielt haben und auf die zum einen nicht eingehen möchte, zum anderen mir die möglichen antworten auch nicht die möglichkeit geben dies zu tun.

zur momentanen situation bei mir:
ich denke, diäten fangen im kopf an. wenns 'klick' gemacht hat, fällt es mir sehr leicht auf kalorienbomben zu verzichten, sich zu bewegen etc.
ich habe angefangen zu laufen, zu schwimmen sit-ups zu machen etc., also, mindestens dreimal die woche sport zu machen. wenn das aber nicht klappt, weil es mir nicht gut geht oder so, mache ich mir auch keinen stress. aber allein mich oft zu bewegen hilft mir sehr bei meinem gewicht. in den letzten zwei monaten habe ich vier kilos abgenommen, und das ohne auf besonders viel zu verzichten. ich esse zwar weniger fertigkram, pizza und so, aber wenn mich der hunger darauf überkommt, verbiete ich es mir auch nicht. ich mach mir einfach keinen stress draus, wenns mal wieder ein halbes kilo mehr ist, weil ich vielleicht "gesündigt" habe - erlaube ich mir auch gar nicht erst, aber das hängt mit dem o.g. vergangenen zusammen, von dem einige hier vielleicht auch wissen.

sport ist m.e. jedenfalls eine sehr gute sache um abzunehmen. es entspannt, räumt auf, und hält auch noch schlank und fit. ;)

[Stritzi]

Mahlzeit!

Ich hab mit 14 angefangen abzunehmen. Erst weniger Süssigkeiten..dann gar keine mehr. Dann weniger Fleisch...dann gar keins mehr. HAb sehr viel auf dem Haimtrainer geradelt. Irgendwann war ich dann soweit, dass ich mich am Tag von 2 Müslisemmeln ernährt habe. Und das ca. über 3 Jahre. Ich hatte dann zu meinen schlechtesten Zeiten 45 kg. Mut 17 oder 18 habe ich mich dann doch wieder gefangen. Hab wieder fast normal gegessen und mein Gewicht zwischen 50 und 55 kg gehalten. Dann hab ich meine jetztige Freundin kennengelernt.....leider kann die sehr gut kochen...ich hab mich ein wenig gehen lassen...bin nun wieder am radeln und rudern. Aber werde nie wieder so tief sinken und nix mehr essen.
Grüße

[distel]

Habe erfolgreich mit Treffpunkt Wunschgewicht 12 Kilo abgenommen und gehalten :bounce:

[sugar]

Passend zum Thema Übergewicht/Untergewicht :)

[Mausi]

Keine Diät- zumindest bewusst - Sport - leichte Ernährungsumstellung.

Ich hatte bis vor einigen Jahren starkes Untergewicht, habe dann zugenommen und war bei bissi viel für meinen Begriff.
Dann Sport - bisschen weniger Essen - und schon hats geklappt.
Im Moment mache ich keinen Sport - die Motivation und so ist grad einfach bissi schwierig, aber wenn, werde ich wieder etwas abnehmen, denke ich :)

Von dem her - von Diäten an sich halte ich nix, lieber eben Sport, der auch noch der Psyche gut tut, als sich Zwänge auferlegen, die mehr Einschränken als Spaß machen.

[DerTagAmMeer]

Das Verflixte am Sport ist ja auch die Trägheit der Masse ...

geht's mir gut, bewege ich mich gern, fühle ich mich wohl in meiner Haut, bin so oft wie möglich an der frischen Luft, produziere Vitamin D, Endorphine, verbrenne überflüssige Pfunde, bin elastisch, locker, leicht und flockig ... :bounce:

... vier Wochen Schokoladen-Stress-Kompensations-Unterfütterung später ist der Rücken total verspannt, der Stoffwechel auf Reisen, die Haltung gekrümmt, die Augen trüb, der Frust erheblich und die Vorstellung, das kraftlose Hinterteil in eine Laufhose zu zwängen und den Berg hinaufzujagen absurd ... :no:

[Leah]

Also von Diäten an sich halte ich nicht viel....ich denke der Schlüssel ist Ernährungsumstellung und Spaß an Bewegung finden....

Es gibt so vieles was Spaß machen kann....und man fühlt sich besser....je länger man das tut :dance:

[Glühwürmchen]

also mir fehlt da noch ein Punkt:

Diäten brauche ich nicht, weil...


Ich bin nämlich der Überzeugung, das man keine Diät braucht. So lange man sich regelmäßig bewegt kann man auch mal sündigen.

Deswegen versuch ich an der Bewegung zu arbeiten (geh regelmäßig schwimmen).

Ich nehme vieleicht nicht wahnsinnig viel dabei ab, aber ich halte zumindet mein Gewicht und damit bin ich eigentlich zufrieden!

[*Shane*]

Ich habe das 1. angeklickt da ich keine Diäten mache....esse lieber. wenn die Kilozahl zu hoch wird, einfach von allem weniger und mehr Obst und Gemüse...mehr Bewegung und dann purzeln die Pfunde auch bald wieder! ;)

[rheinfee]

Ich brauche keine Diät machen. Ich halte mein Gewicht, egal was ich esse.

[miriam]

Ich habe innerhalb von 6-7 Monaten ca. 11 Kg abgenommen: sehr wenig gegessen, sehr viel Wasser getrunken.....

Nun passe ich auf, daß ich nicht wieder zunehme: mit FdH ("Friß die Hälfte") und weiterhin als Hauptgetränk Wasser anstatt Schorle oder Fruchtsäften (die mehr Fruchtzucker enthalten als man glauben mag.)

Der Yo-yo-Effekt entsteht übrigens laut wissenschaftlicher Untersuchungen hauptsächlich dadurch, daß eine Diät den körper quasi in "Todesangst" versetzt:

früher war der Aufbau eines Fett-Vorratspolster absolut sinnvoll oder gar lebensnotwendig für schlechte Zeiten. Für den Körper ist eine Diät eine solch schlechte Zeit. Er reduziert den Energieverbrauch (wenn man nicht gegenarbeitet) und sobald wieder normal gegessen wird, verwertet er die Nahrung noch effizienter als zuvor, d.h. es kann passieren, daß man noch mehr zunimmt als vor der Diät. Außerdem produziert er vermehrt ein Appetithormon, welches zu Heißhunger führen kann....

Man muß also auch nach Beendigung einer Diät (so man/frau denn eine gemacht hat) reduziert essen und trinken und sich möglichst auch sportlich betätigen.

Aber vielleicht ist Euch das alles ja nichts Neues...

Gruß, Miriam

[sonnenstrahl]

Diät-unerfahren möchte ich dennoch in die illustre Runde werfen:
Könnte ich Milchprodukte, allen voran Käse, vertragen, und Alkohol (Bier und Wein) in größeren als Fingerhut-Maßen, und würde ich ersteres noch zu mir nehmen, wie bis vor 20 Jahren, als ich noch nicht wußte, dass sie einer der Haupt-Auslöser waren für meine nicht enden wollenden Nies-Attacken, dann wäre ich vermutlich heute nicht so ein Spargel, sondern wesentlich runder, so, wie damals, als ich noch Käse in beachtlichen Mengen aß. :)

edit: gebt mir ein 'g' ...

Der Beitrag wurde von sonnenstrahl bearbeitet: 12.Jul.2008 - 12:08

[Skatergirl]

Also vor 2 Jahren habe ich 20 Kg abgenommen, durch sehr wenig essen und viel Sport.
Ich habe mich da allerdings so hineingesteigert, dass ich Kalorien gezählt habe, alles
abgewogen usw Ich ging jeden Tag Joggen. Anfangs 15-30min, dann 1 Stunde-egal bei welchem Wetter
sogar bei Schneefall.
Zum Schluss hinaus aß ich nur noch Knäckebrot und Salat.
Es war die Hölle aber ich war stolz dass es funktioniert hat.
Danach habe ich wieder normal gegessen. Was heißt normal, ich habe teilweiße wirklich alles in mich
hinein gefressen (pardon).
6 Kilo rauf, 5 Kilo runter, 7 Kilo wieder rauf.
Ein ewiger Teufelskreis-den Jojo Effekt.

Jetzt habe ich meine Ernährung umgestellt, treibe viel Sport und gehe auch ins Fitnesscenter.
Das klappt ganz gut. Das Gewicht reduziert sich langsam-so soll es ja auch sein damit es Gesund ist.
Ab und an sündige ich auch ohne dass es "anschlägt".

Meiner Meinung nach sind Diäten absoluter blödsinn. Besonders jene bei denen Frau hungert und
auf alles verzichtet.
Meistens hält man solche Diäten nicht lange aus und kehrt ins "alte Ess-Schema" zurück dass der berühmte
Jojo Effekt eintritt und die ganze Motivation über den haufen haut.
Oder man steigert sich wehement hinein, dass das ganze mit Magersucht oder Bulimie "endet".
Frau kann alles essen was man will wenn es das "richtige" ist.
Es kommt immer auf die Menge an und wie oft.
Am effektivsten ist eine Ernährungsumstellung-wenig Fett, viel Gemüse,Obst, Vollkornbrot, viel Wasser usw in Kombination mit viel Sport.
Frau muss nicht auf alles verzichten, ab und zu sündigen ist erlaubt, nur sollte man sich nicht jeden Tag eine Packung Gummibärchen o.dgl. in die Figur hauen.

Eine andere Möglichkeit ist auch "fdH" (friss die Hälfte). Da würde ich statt zB 1 großen Teller Spaghetti die hälfte nehmen und dazu einen großen Salat.
Aber viele Essensgewohnheiten gehen nur vom Kopf aus. Man bildet sich ein, dass man dieses und jenes braucht.
zB man ist eh schon voll und denkt sich "Man diese Torte sieht so lecker aus, die will ich jetzt".
Eine Freundin hat mal gesagt, dass man auf seinem Bauch hören soll. Er sagt einem was er braucht und davon nimmt man dann nicht zu (IMG:style_emoticons/default/smile.gif)
Stimmt, aber leider haben wir es verlernt auf unseren Bauch zu hören ins Essensangelegenheiten...

Der Beitrag wurde von Skatergirl bearbeitet: 18.Oct.2008 - 21:15

[hedonistin]

Hm... Ich finde Diäten grundsätzlich sinnvoll. Aber nicht die "ich will Gewicht reduzieren"-Diäten, sondern die "dasunddas sollte ich nicht essen/wenn ich hauptsächlich diesundjenes esse, geht's mir gut"-Diäten.
Sich künstlich im Zaum halten führt einfach zu häufig zu Heißhunger, und der ist gefährlich. Da ißt frau dann nämlich mehr als sie eigentlich will...
Für mich persönlich funktioniert zur Gewichtsreduzierung am besten so richtiger Frust. Ist aber nicht wirklich zu empfehlen.
Zum Gewicht halten: essen, was frau will, aber eben in Maßen (dabei hilft langsam essen und Hunger nicht aufstauen), aufhören, wenn frau satt is, viel Wasser trinken, und mit Energiefressern beschäftigen - Sport, lernen, whatever.
Kann mich momentan nicht beklagen, das war mal anders...

ich muss sagen, mir gehts da ähnlich...mein rezept: regelmäßiges essen! nicht erst warten bis der magen in den kniekehlen hängt und dann doppelt oder dreifach zuschlagen, denn das, geht m.E. irgendwie direkt auf die hüften. (IMG:style_emoticons/default/rolleyes.gif)
was soll der arme körper auch machen? wurde ihm doch vorher quasi eine hungersnot vorgegaukelt?
ohne heißhunger sündigt man auch seltener. ich hatte zwar noch nie übergewicht, aber diese gewichtsschwankungen konnte ich schon an mir beobachten, besonders in höchst stressigen zeiten oder natürlich bei schlimmen liebeskummer.... (IMG:style_emoticons/default/sleep.gif) wobei wahrscheinlich auch extremer schlafmangel eine große rolle spielte!