Kieferkrampf Einstellungen

[dandelion]

Guten Abend allerseits,

Seit einigen Wochen leide ich unter heftigen Verspannungen in beiden Kiefergelenken, habe Kopfschmerzen, Druckgefühl, gelegentliches Ohrensausen. Daß das nach Streßsymptomen klingt weiß ich, den Streß zu reduzieren, macht aber dummerweise erst mal neuen. An echte Entspannung ist erst in ca. zwei Monaten zu denken.
Kennt eine irgendwelche für Einsteiger verständlichen Atemübungen, Massagetechniken, Akupressurpunkte oder sonstige Hausmittelchen, mit denen ich meine Kanäle vorm Ohr wieder notdürftig freipusten kann? Ich habe zwar eine Pranayama-Seite zum Thema gefunden, aber leider sind dort bestenfalls die Hindi-Namen ins Deutsche übersetzt, und Wikipedia spuckt mir zu den Begriffen jedes Mal eine halbe Philosophie aus... Dabei wollte ich doch nur meine Ohren freischnaufen und nicht Sanskrit lernen. (IMG:style_emoticons/default/wacko.gif)
Nackenverspannungen kriege ich normalerweise mit Dehnübungen ganz gut in den Griff, aber wenn ich keine Gliedmaßen als Hebel verwenden kann, weiß ich nicht, wie ich das bei meinen Kiefern hinkriegen soll... Hat da eine einen Tipp für mich?

Danke fürs lesen (IMG:style_emoticons/default/bluemele.gif)

[Lucia Brown]

Für die Kiefermuskulatur fällt mir zur Entspannung auch noch etwas ein: die Hände (optimal: mit sehr warmem Wasser angewärmt) flach auf die Ohren legen, mit Druck (keine Ahnung, wieviel Du verträgst, am besten sehr leicht beginnen) bis zum Kinn nach unten streichen, die Unterkiefer mitgehen lassen --> der Mund öffnet sich.

Sehr schöne Übung. Habe sie gerade ausprobiert. Und beim Mund öffnen - Töne von sich geben. Am Besten Jodeln!

"Wissenschaftler der Universität Graz haben herausgefunden, dass Jodeln gesünder ist als Yoga. Jodeln entspannt, baut Stress ab und kräftigt die Lungen."

Jodeln kannst du zu Hause. Unter der Dusche ist es wundervoll. Einfach textloses Registersingen von Bauch- nach Kopfstimme. A bis I.

Ich muss es wissen, denn ich bin vom Fach und mehr wird nicht verraten. (IMG:style_emoticons/default/rolleyes.gif)

Probiere es halt mal aus.

lg

Lucia B.







Jodelst du schon?

Der Beitrag wurde von Lucia Brown bearbeitet: 28.Jan.2011 - 23:53

[Liane]

Sehr schöne Übung. Habe sie gerade ausprobiert. Und beim Mund öffnen - Töne von sich geben. Am Besten Jodeln!

Bei mir kommen da wie von selbst Geräusche, die man für Filmmonster brauchen könnte. (IMG:style_emoticons/default/pfeif.gif)
Auf welchem Klang auch immer - ich atme dabei automatisch aus.

[dandelion]

Sehr schöne Übung. Habe sie gerade ausprobiert. Und beim Mund öffnen - Töne von sich geben. Am Besten Jodeln!

Bei mir kommen da wie von selbst Geräusche, die man für Filmmonster brauchen könnte. (IMG:style_emoticons/default/pfeif.gif)
Auf welchem Klang auch immer - ich atme dabei automatisch aus.

Ich nicht - weil ich in meiner Wohnung automatisch auf "leise" gedreht bin. Oder die Übung nicht gewohnt. Oder erstmal meinen Rücken dehnen sollte, damit da irgendwas "automatisch mit geht".

(IMG:style_emoticons/default/biggrin.gif) ich glaube, Jodeln um Mitternacht hätte meine Nachbarn endgültig dankbar gemacht, daß ich bald ausziehe.
Das nachdenken darüber hat mich allerdings auch noch mal weiter gebracht. Danke! (IMG:style_emoticons/default/flowers.gif)