Kieferkrampf Einstellungen

[dandelion]

Guten Abend allerseits,

Seit einigen Wochen leide ich unter heftigen Verspannungen in beiden Kiefergelenken, habe Kopfschmerzen, Druckgefühl, gelegentliches Ohrensausen. Daß das nach Streßsymptomen klingt weiß ich, den Streß zu reduzieren, macht aber dummerweise erst mal neuen. An echte Entspannung ist erst in ca. zwei Monaten zu denken.
Kennt eine irgendwelche für Einsteiger verständlichen Atemübungen, Massagetechniken, Akupressurpunkte oder sonstige Hausmittelchen, mit denen ich meine Kanäle vorm Ohr wieder notdürftig freipusten kann? Ich habe zwar eine Pranayama-Seite zum Thema gefunden, aber leider sind dort bestenfalls die Hindi-Namen ins Deutsche übersetzt, und Wikipedia spuckt mir zu den Begriffen jedes Mal eine halbe Philosophie aus... Dabei wollte ich doch nur meine Ohren freischnaufen und nicht Sanskrit lernen. (IMG:style_emoticons/default/wacko.gif)
Nackenverspannungen kriege ich normalerweise mit Dehnübungen ganz gut in den Griff, aber wenn ich keine Gliedmaßen als Hebel verwenden kann, weiß ich nicht, wie ich das bei meinen Kiefern hinkriegen soll... Hat da eine einen Tipp für mich?

Danke fürs lesen (IMG:style_emoticons/default/bluemele.gif)

[riona]

Als ich den Thread hier las, wusste ich nicht, dass es überhaupt sowas wie Kiefernkrampf gibt und fragte mich wo im Kiefer man überhaupt verspannt sein kann...hätte ich mich das mal nicht gefragt! Letztes Wochenende bekam ich nämlich die Antwort und habe seitdem (mal mehr und mal weniger aber doch konstant) Kieferschmerzen. (IMG:style_emoticons/default/sad.gif)
Sonst bekomme ich bei Stress immer Verspannungen im Nacken, aber die sind seit mir der Kiefer weh tut wie weggeblasen (IMG:style_emoticons/default/unsure.gif) und überhaupt habe ich eigentlich gar nicht soooo viel Stress im Moment.

Danke an alle für die vorgeschlagenen Entspannungsübungen! Werde aber wohl trotzdem mal zu Arzt gehen...seufz!

Und gute Besserung an dandelion!

riona