Gut abnehmen Einstellungen

[Louren]

Ich wollte wissen, wie ich schnell abnehmen kann ? Vor allem aber will ich gesund abnehmen und nicht so schnell, dann kommt ja der jojo Effekt. Jedenfalls suche ich nach einigen Tipps die mir helfen können, auch wenn es um die Ernährung geht.

Habe mir schon einige Infos angeschaut und bin dabei über [Werbelink entfernt] gestolpert.
Hatte auch meine Freunde gefragt aber die können mir alle nur so komische Diäten empfehlen.

Welche Tipps habt ihr denn so an mich ?

Der Beitrag wurde von judschini bearbeitet: 18.May.2016 - 20:45

[-Agnetha-]

Und vor allem: Sich bewusst machen, was man alles (auch zwischendurch) isst. Eine Freundin hat zwei Wochen lang alles fotografiert, was sie gegessen hat. Jedes Plätzchen, jedes Mittagessen, jeden Schokoriegel, etc.

Das mit den Fotos ist auch eine gute Idee!

Ich glaube auch, dass vielen gar nicht bewusst ist, was sie eigentlich alles essen. Und ich mag gerne ergänzen: trinken!

Ich habe zB früher unterschätzt wie viele Kalorien Fruchtsäfte haben. Selbst reine Fruchtsäfte ohne Zuckerzusatz.
Damit mag ich nicht sagen, dass man keinen Saft trinken darf, aber wenn man abnehmen mag besser in Maßen.

Ein anderes Beispiel sind Cocktails. Nach dem Essen im Restaurant noch ein Dessert? Nein, man will ja abnehmen. Aber ein Cocktail... warum nicht. Wenn man aber zB einen Pina Colada trinkt, hätte man auch ein Dessert bestellen können.

Vermutlich geht es vielen so, dass man Getränke nicht so "zählt" und sich dann wundert.
Am ehesten wohl noch bei Cola oder Limonaden, das ist schon mehr ins Bewusstsein gerückt.

Das Problem hatte ich zwar selbst nie, weil ich es sowieso nicht trinke, aber aufpassen sollte man natürlich auch bei Energy Drinks.