Gut abnehmen Einstellungen

[Louren]

Ich wollte wissen, wie ich schnell abnehmen kann ? Vor allem aber will ich gesund abnehmen und nicht so schnell, dann kommt ja der jojo Effekt. Jedenfalls suche ich nach einigen Tipps die mir helfen können, auch wenn es um die Ernährung geht.

Habe mir schon einige Infos angeschaut und bin dabei über [Werbelink entfernt] gestolpert.
Hatte auch meine Freunde gefragt aber die können mir alle nur so komische Diäten empfehlen.

Welche Tipps habt ihr denn so an mich ?

Der Beitrag wurde von judschini bearbeitet: 18.May.2016 - 20:45

[Françoise]

Ganz einfach:
Rohkost (Gemüse)
ungezuckerte Getränke (Wasser / Tee)
Eier
Fisch
wenig Kohlenhydrate
wenig Fett (keinesfalls auf Fett verzichten!)
viel Bewegung

Der -wissenschaftlich widerlegte- Irrglaube, dass Crash-Diäten und das Meiden von Kohlenhydraten schlank machen, hält sich leider hartnäckig.
Dabei machen Diäten dick und sind Einstiegsdroge in und Risikofaktor für Essstörungen.
Kohlenhydrate sind wichtig für die Sättigung.
Kohlenhydrate meiden bedeutet -je dach Disziplin- früher oder eben später (oderr bei ganz viel Disziplin sogar sehr viel später) ganz sicher Heißhungerattacken zu haben.
Rigide Ver-und Gebote führen zu Heisßhungerattacken und Präferenzsteigerung bezüglich der "verbotenen" Lebensmittel (Verbotenes ist besonders interessant und reizvoll. Funktioniert übrigens auch mit gesunden Lebensmitteln: Der Vorsatz "nie wieder Salat" führt zu Heißhunger auf einen schönen, frischen Salat (IMG:style_emoticons/default/smile.gif) )

Ich empfehlen das Kapitel "Ernährung-Gewicht-Diät Die Mythen und Fakten" des Ernährungswissenschaftlers Pudel aus einem Fachbuch über Essstörungen

Der Beitrag wurde von Françoise bearbeitet: 05.Oct.2016 - 17:19