Wut & Zorn, Wie geht ihr damit um? Einstellungen

[robin]

Ich weiß nicht, ob ich mit diesem thread im richtigen ufo bin :huh:

Ich mache oft, viel zu oft!, die erfahrung, dass ich mit ärger und wut nicht umgehen kann... mit meiner eigenen wut, wohlgemerkt -_-
Ich schlucke unheimlich viel zeug herunter, das mich wütend macht, und es sammelt sich... manchmal habe ich den eindruck, es vergiftet mich, und ich finde keine ventile, um 'dampf abzulassen'.
Also bekomme ich schreckliche fantasien :ph34r: : Das heißt, dass ich davon ausgehe, entweder schlucke ich weiter herunter oder ich werde ausfallend oder sogar gewalttätig. Darum bremse ich mich... und es geht mir ganz und gar nicht gut dabei.
Kennt ihr das? Ich finde, es ist ein scheußlicher zustand... meistens motze ich herum und wirke unzufrieden, eigentlich wünsche ich mir laut zu schreien, oder eine zu knallen.
Ich muss noch dazu sagen, dass ich keine 'heftige' sportart treiben kann, das einzige, was ich darf, ist schwimmen.
Und schreien oder laut singen geht auch nicht, weil meine stimmbänder zur zeit angeschlagen sind...
Ich wäre euch für einen austausch dankbar :)

[DerTagAmMeer]

wer macht dich denn überhaupt wütend? und womit?
weißt du das?
und wenn ja: wie läßt sich das langfristig ändern/abschaffen/boykottieren/umgehen?
wenn nein: rausfinden!

hausmittel, die frau naseweis sonst noch eingefallen sind:

erste hilfe: in epischer breite erzählen und dann trösten lassen. hilft bei mir zumindest. meine frau fragt mich immer, wenn mir die haare zu berge stehen: willste drauf haun oder inn'n arm?
seit ich endlich beides zur auswahl hab, will ich meist das zweite und beruhig mich dann erstaunlich schnell wieder.
gut ist bei der gelegenheit dann auch: weinen.
dafür geh ich auch gern mal extra ins kino.

tabu: an anderen oder anderem auslassen, vorwände zum meckern suchen, sich selbst boxen, magengeschwüre bekommen, aufschieben.

erwünscht: konkret werden. wer mich ärgert, bekommt das umgehend mitgeteilt (das gilt auch für sachen, die im weg stehen, bahnen, die zu spät kommen, unfreundliche kassiererinnen und zu enge hosen) so weiß ich später wenigstens noch, was so alles zusammen gekommen ist.
und wer mich gewohnheitsmäßig ärgert, wird konsequent abgeschafft (gilt nicht nur für besch... sitzende haare und vorabendserien sondern auch für menschen).

langfristig: zeitstress vermeiden (andern sowieso), genug schlafen, weniger kaffee, bäume und frische luft.

spontan:
gutschein für einmal folgenloses saurauslassen