Wut & Zorn, Wie geht ihr damit um? Einstellungen

[robin]

Ich weiß nicht, ob ich mit diesem thread im richtigen ufo bin :huh:

Ich mache oft, viel zu oft!, die erfahrung, dass ich mit ärger und wut nicht umgehen kann... mit meiner eigenen wut, wohlgemerkt -_-
Ich schlucke unheimlich viel zeug herunter, das mich wütend macht, und es sammelt sich... manchmal habe ich den eindruck, es vergiftet mich, und ich finde keine ventile, um 'dampf abzulassen'.
Also bekomme ich schreckliche fantasien :ph34r: : Das heißt, dass ich davon ausgehe, entweder schlucke ich weiter herunter oder ich werde ausfallend oder sogar gewalttätig. Darum bremse ich mich... und es geht mir ganz und gar nicht gut dabei.
Kennt ihr das? Ich finde, es ist ein scheußlicher zustand... meistens motze ich herum und wirke unzufrieden, eigentlich wünsche ich mir laut zu schreien, oder eine zu knallen.
Ich muss noch dazu sagen, dass ich keine 'heftige' sportart treiben kann, das einzige, was ich darf, ist schwimmen.
Und schreien oder laut singen geht auch nicht, weil meine stimmbänder zur zeit angeschlagen sind...
Ich wäre euch für einen austausch dankbar :)

[Liane]

hallo Robin :)
Ein gutes Thema!
Runterschlucken tut (auf jeden Fall mir) überhaupt nicht gut, auch nicht, mir einzureden, es wäre ohnehin nicht so schlimm. Die meisten von uns sind vermutlich "gut erzogen", d.h., besonders als Frau, nicht zu widersprechen, "Höhergestellte" zu akzeptieren, anderen zuzustimmen....
Runterschlucken schadet meiner Seele und meinem Körper.
Ich habe angefangen, auch in weniger wichtigen Situationen zu widersprechen, meine Meinung kund zu tun. Angenommen, Du willst mit jemandem eine Verabredung machen, die Zeit, die die andere vorschlägt, ist möglich, aber nicht ideal für Dich, aber für die andere ist es von Vorteil. Du hast die Möglichkeit zu denken "für mich geht es ja so auch irgendwie" oder aber "Auch ich möchte meinen idealen Termin" - und einen anderen vorschlagen. So gewöhnst Du Dich daran, und in "harten" Momenten fällt es Dir leichter, Deine Wünsche einzubringen, ohne zu explodieren.
Für Abbau von Wut (wenn es nicht möglich ist, sie zu neutralisieren - s.o. - oder gegen die verursachende Person zu richten ==> jemandem die Meinung sagen) bewährt sich bei mir Sport (ich denke, auch Schwimmen ist gut, wenn Du es lange genug am Stück machst), wobei ich Laufen bevorzuge (geht für Dich vermutlich nicht?), danach fühle ich mich sehr erleichtert, schon durch die hormonellen Vorgänge durch den Sport, aber auch, weil meine gedanken Platz haben.
Zerstören hilft auch ein bisschen (aber was, um das es nicht leid ist?) oder viel Schreien (aber eben, die Stimme klingt danach nicht unbedingt besser).
Oder: die ganze Wut aufschreiben und wie in einem Ritual den Zettel verbrennen.