Diäten.., ..oder lieber doch nicht? Einstellungen

[miriam]

Ich habe innerhalb von 6-7 Monaten ca. 11 Kg abgenommen: sehr wenig gegessen, sehr viel Wasser getrunken.....

Nun passe ich auf, daß ich nicht wieder zunehme: mit FdH ("Friß die Hälfte") und weiterhin als Hauptgetränk Wasser anstatt Schorle oder Fruchtsäften (die mehr Fruchtzucker enthalten als man glauben mag.)

Der Yo-yo-Effekt entsteht übrigens laut wissenschaftlicher Untersuchungen hauptsächlich dadurch, daß eine Diät den körper quasi in "Todesangst" versetzt:

früher war der Aufbau eines Fett-Vorratspolster absolut sinnvoll oder gar lebensnotwendig für schlechte Zeiten. Für den Körper ist eine Diät eine solch schlechte Zeit. Er reduziert den Energieverbrauch (wenn man nicht gegenarbeitet) und sobald wieder normal gegessen wird, verwertet er die Nahrung noch effizienter als zuvor, d.h. es kann passieren, daß man noch mehr zunimmt als vor der Diät. Außerdem produziert er vermehrt ein Appetithormon, welches zu Heißhunger führen kann....

Man muß also auch nach Beendigung einer Diät (so man/frau denn eine gemacht hat) reduziert essen und trinken und sich möglichst auch sportlich betätigen.

Aber vielleicht ist Euch das alles ja nichts Neues...

Gruß, Miriam

[sonnenstrahl]

Diät-unerfahren möchte ich dennoch in die illustre Runde werfen:
Könnte ich Milchprodukte, allen voran Käse, vertragen, und Alkohol (Bier und Wein) in größeren als Fingerhut-Maßen, und würde ich ersteres noch zu mir nehmen, wie bis vor 20 Jahren, als ich noch nicht wußte, dass sie einer der Haupt-Auslöser waren für meine nicht enden wollenden Nies-Attacken, dann wäre ich vermutlich heute nicht so ein Spargel, sondern wesentlich runder, so, wie damals, als ich noch Käse in beachtlichen Mengen aß. :)

edit: gebt mir ein 'g' ...

Der Beitrag wurde von sonnenstrahl bearbeitet: 12.Jul.2008 - 12:08

[Skatergirl]

Also vor 2 Jahren habe ich 20 Kg abgenommen, durch sehr wenig essen und viel Sport.
Ich habe mich da allerdings so hineingesteigert, dass ich Kalorien gezählt habe, alles
abgewogen usw Ich ging jeden Tag Joggen. Anfangs 15-30min, dann 1 Stunde-egal bei welchem Wetter
sogar bei Schneefall.
Zum Schluss hinaus aß ich nur noch Knäckebrot und Salat.
Es war die Hölle aber ich war stolz dass es funktioniert hat.
Danach habe ich wieder normal gegessen. Was heißt normal, ich habe teilweiße wirklich alles in mich
hinein gefressen (pardon).
6 Kilo rauf, 5 Kilo runter, 7 Kilo wieder rauf.
Ein ewiger Teufelskreis-den Jojo Effekt.

Jetzt habe ich meine Ernährung umgestellt, treibe viel Sport und gehe auch ins Fitnesscenter.
Das klappt ganz gut. Das Gewicht reduziert sich langsam-so soll es ja auch sein damit es Gesund ist.
Ab und an sündige ich auch ohne dass es "anschlägt".

Meiner Meinung nach sind Diäten absoluter blödsinn. Besonders jene bei denen Frau hungert und
auf alles verzichtet.
Meistens hält man solche Diäten nicht lange aus und kehrt ins "alte Ess-Schema" zurück dass der berühmte
Jojo Effekt eintritt und die ganze Motivation über den haufen haut.
Oder man steigert sich wehement hinein, dass das ganze mit Magersucht oder Bulimie "endet".
Frau kann alles essen was man will wenn es das "richtige" ist.
Es kommt immer auf die Menge an und wie oft.
Am effektivsten ist eine Ernährungsumstellung-wenig Fett, viel Gemüse,Obst, Vollkornbrot, viel Wasser usw in Kombination mit viel Sport.
Frau muss nicht auf alles verzichten, ab und zu sündigen ist erlaubt, nur sollte man sich nicht jeden Tag eine Packung Gummibärchen o.dgl. in die Figur hauen.

Eine andere Möglichkeit ist auch "fdH" (friss die Hälfte). Da würde ich statt zB 1 großen Teller Spaghetti die hälfte nehmen und dazu einen großen Salat.
Aber viele Essensgewohnheiten gehen nur vom Kopf aus. Man bildet sich ein, dass man dieses und jenes braucht.
zB man ist eh schon voll und denkt sich "Man diese Torte sieht so lecker aus, die will ich jetzt".
Eine Freundin hat mal gesagt, dass man auf seinem Bauch hören soll. Er sagt einem was er braucht und davon nimmt man dann nicht zu (IMG:style_emoticons/default/smile.gif)
Stimmt, aber leider haben wir es verlernt auf unseren Bauch zu hören ins Essensangelegenheiten...

Der Beitrag wurde von Skatergirl bearbeitet: 18.Oct.2008 - 21:15

[hedonistin]

Hm... Ich finde Diäten grundsätzlich sinnvoll. Aber nicht die "ich will Gewicht reduzieren"-Diäten, sondern die "dasunddas sollte ich nicht essen/wenn ich hauptsächlich diesundjenes esse, geht's mir gut"-Diäten.
Sich künstlich im Zaum halten führt einfach zu häufig zu Heißhunger, und der ist gefährlich. Da ißt frau dann nämlich mehr als sie eigentlich will...
Für mich persönlich funktioniert zur Gewichtsreduzierung am besten so richtiger Frust. Ist aber nicht wirklich zu empfehlen.
Zum Gewicht halten: essen, was frau will, aber eben in Maßen (dabei hilft langsam essen und Hunger nicht aufstauen), aufhören, wenn frau satt is, viel Wasser trinken, und mit Energiefressern beschäftigen - Sport, lernen, whatever.
Kann mich momentan nicht beklagen, das war mal anders...

ich muss sagen, mir gehts da ähnlich...mein rezept: regelmäßiges essen! nicht erst warten bis der magen in den kniekehlen hängt und dann doppelt oder dreifach zuschlagen, denn das, geht m.E. irgendwie direkt auf die hüften. (IMG:style_emoticons/default/rolleyes.gif)
was soll der arme körper auch machen? wurde ihm doch vorher quasi eine hungersnot vorgegaukelt?
ohne heißhunger sündigt man auch seltener. ich hatte zwar noch nie übergewicht, aber diese gewichtsschwankungen konnte ich schon an mir beobachten, besonders in höchst stressigen zeiten oder natürlich bei schlimmen liebeskummer.... (IMG:style_emoticons/default/sleep.gif) wobei wahrscheinlich auch extremer schlafmangel eine große rolle spielte!