Ich will nicht mehr rauchen!, Helft Ihr mir? Einstellungen

[McLeod]

Wenn ich mir was gönne, dann zum Beispiel ein Ginger Ale, einen Chai Tee mit viel Milch und leckerem Honig, ein heißes Bad... Oder Lutschbonbons (ohne Zucker).

Nur so'n paar Ideen.

[dandelion]

weiter oben stand als vorteil des aufhörens "die kräfte kehren zurück" u.ä. --- mir kommt es dagegen eher so vor, als wäre ich müder als vorher?!?! und mein hirn arbeitet nicht so, wie ich es sonst von ihm gewohnt bin??
das kann natürlich auch damit zusammenhängen, dass ich zum ersten mal seit 5 jahren länger als 4 tage am stück frei habe, aber... werde weiter beobachten! (IMG:style_emoticons/default/smile.gif)

Und ob es das kann... Wenn ich du wäre, würde ich wohl gerade mit einer mittleren Bronchitis flach liegen - insofern könnte man selbst darin eine Leistung sehen (IMG:http://smiles.kolobok.us/standart/derisive.gif)

nur merkwürdig, wenn mensch dann interessante/ süße / nette feuerzeuge sieht... und sich denkt --- "hej, wie nett... achja... brauch ich ja gar nicht mehr" (IMG:style_emoticons/default/patsch.gif)

(ich weiß, ich weiß,... kann ich trotzdem kaufen, werde ich auch wieder... aber nicht, solange die leise angst da ist, dass ich dann eine schachtel mit dazu kaufe!)

Wie wäre es denn, du kauftest es mit dem Gedanken, als charmante Kerzenanzünderin vor der Begleitung im Restaurant zu punkten? Dann entwickelst du vielleicht eine andere Assoziation dazu und denkst nicht an die Möglichkeit der Zigarette.
Die beste Möglichkeit, nicht an einen rosa Elefanten zu denken, ist immer noch die, an ein grünes Eichhörnchen zu denken... (IMG:http://www.greensmilies.com/wp-content/uploads/2006/11/smiley_emoticons_el.gif)

[mari83]

Die beste Möglichkeit, nicht an einen rosa Elefanten zu denken, ist immer noch die, an ein grünes Eichhörnchen zu denken... (IMG:http://www.greensmilies.com/wp-content/uploads/2006/11/smiley_emoticons_el.gif)

v. f. birkenbihl? (IMG:style_emoticons/default/smile.gif)

ooooooooooohhhh mädels...
heut fällt es mir echt schwer.
der hund hat mich kaum schlafen lassen heute nacht, das wetter ändert sich / zumindest der luftdruck alle paar minuten (gefühlt und leicht übertrieben), irgendwie ist heut alles anders...
bisher halte ich noch durch (IMG:style_emoticons/default/unsure.gif)
aber ich glaub ich geh gleich schlafen. sonst ... keine ahnung. und morgen 700km auto fahren ohne... hachjeeee... *um mitleid bettelt*

[Grübler]

okay, hier ist ein Zahnpastajunkie (IMG:style_emoticons/default/cool.gif)

Zigaretten wirken als Stimulanz, daher hast Du jetzt das Gefühl, dass Dein Gehirn etwas langsamer arbeitet. Aber ich vermute, dass es sich gibt, spätestens nach ein paar Tagen Ruh. Versuch Dir andere Dinge als "Belohnung" zu finden. Vielleicht Tee oder oder

Bleib weiter dran (IMG:style_emoticons/default/smile.gif)

[Lucia Brown]

(IMG:http://www.greensmilies.com/wp-content/uploads/2006/11/smiley_emoticons_el.gif)

Ich will heute nicht an einen rosa Elefanten denken. Ich will heute nicht ....Der ist sowas von süß!!!

[mari83]

Soooo, meine Damen Mitstreiterinnen wie auch Helferinnen... (IMG:style_emoticons/default/cheerlead.gif)

der neueste Stand:

Die Autofahrt ging gar nicht.
Ich hatte (trotz Nickerchen und zahlreichen Stimulanzien, u.a. sogar dem verhassten Kaffee!!!) ständig Sekundenschlaf. Ich wollte heil daheim ankommen und habe also ein Päckchen an einer Tanke gekauft.
Es war sooooo widerlich... mir war schwindelig ohne Ende, kotzübel --- aber die Aufmerksamkeit und Konzentrationsfähigkeit war wieder da! (IMG:style_emoticons/default/gruebel.gif)

So habe ich die 700km geraucht, hier daheim nochmal eine beim Gassigehen, in der Wohnung nicht.
Ins Bett gegangen und gedacht, am nächsten Tag (=Heiligabend) ginge das weiter mit dem Ausstieg.

Pustekuchen --- nachzulesen in "Heiligabend allein verbringen" --- also beschlossen, dass ich nicht alles auf ein Mal bewältigen kann, mir erst mal wieder zu rauchen erlaubt und den erneuten Stopp auf die Zeit nach meinem Besuch verschoben.

Et voilà, hier wären wir...
der SWR3-Elch-Rauchstopp-Zähler vermeldet:
1 Tag 1 Stunde und 13 Minuten nicht geraucht, dabei 23,4 mg Nikotin und 286,00 mg Teer nicht aufgenommen...
2 Stunden und 10 Minuten RauchFrei-Zeit gewonnen

Bei der Bundeszentrale für gesundheitl. Aufklärung angemeldet, Päckchen bestellt, kriege da jetzt jeden Tag auch so mails mit Tipps und Co.

Achja, so ein Nikotinpflaster hab ich auch am Arm. Weiß nicht, obs das bringt. Die Überlegung: Beim ersten Mal war da diese unglaubliche Müdigkeit, ich dachte, ich könnte das mit Ausschleichen über Pflaster minimieren, aber... weiß nicht. Bin trotzdem so fertig!!!


Anders als beim ersten Mal scheint alles viel schneller zu gehen:
- gestern Abend schmeckte die Zahnpasta schon nach "mehr"
- dieses "leere" Gefühl im Hals ist schon da und nervt...
- kein Reizhusten!!! (IMG:style_emoticons/default/dance.gif)
- nicht so arg traurig wie vor einer Woche, eher "belämmert", vielleicht, weil ich wusste, was kommt?
- ich fühl mich besser gewappnet
- es kommt langsam so eine ganz schwache Ahnung von einem "Ex-Raucherinnen-Selbstkonzept"... aber das braucht noch Zeit... (IMG:style_emoticons/default/unsure.gif)

Ich habe ein bisschen Angst, den Alltag nebenher nicht zu schaffen.
Ich muss mir eine neue Wohnung suchen diesen Monat, das auch noch mit dem Wuff (und die Schwaben sind da ja nicht sooooo nett), die letzten 8 Schichten hier abreißen, meinen Umzug vorbereiten, umziehen, meine Ernährung einstellen auf Nichtrauchen, mich in den Schulen vorstellen, ...

Achja. Aber: Wenn nicht jetzt, wann dann??? und ich will auch gar nicht mehr rauchen!!!

--> das ist NEU! vor zwei Wochen war das mehr ein "es ist klüger, jetzt aufzuhören", jetzt weiß ich, wie gut es getan hat, die paar Tage nicht zu rauchen und möchte es nicht mehr wirklich!

Das grooooße Problem ist die Müdigkeit...
Ablenkung tut gut, aber ich bin so müde und fertig, dass ich (und so kenne ich mich nun wirklich gar nicht!!!) kaum meinen Allerwertesten in Bewegung bekomme!!

Soweit für den Moment. Jetzt bin ich ein paar Stunden auf gewesen, ich nutze den freien Tag und mache jetzt ein Mittagsschläfchen und freue mich dann auf Eure Antworten!

Gibts eigentlich jetzt unter uns "ich werde Neujahr -xyz-innen"?

[Liane]

(IMG:style_emoticons/default/laola.gif)
Du schaffst das!!!!!

Ich finde es bewundernswert, dass Du schon nach ein paar Tagen den zweiten Anlauf nimmst.
Aus eigener Erfahrung kann ich keine Tips geben, kenne es aber von ehemaligen RaucherInnen, dass sie für die Situationen, in denen sie früher geraucht haben, Ersatzhandlungen gesucht haben.
Hilft gegen die Müdigkeit vielleicht frische Luft - ein paar Mal am Tag für 5 Minuten? Die Zeit gab es ja vorher für das Rauchen auch...

[mari83]

Danke Liane (IMG:style_emoticons/default/icon4.gif)

ich habe grade so einen speziellen früher-hätte-ich-geraucht- Moment: die Kartoffeln auf dem Herd brauchen noch 5-7 Minuten... was macht man da?? rauchen... (IMG:style_emoticons/default/wacko.gif)

Rausgehen ist schon gut, aber ich komme ja nicht mal soweit, meinen Körper in den Flur zu bringen, wenns grad akut ist, geschweige denn die Schuhe anziehen... (außer natürlich, wenn ich mit dem Hund raus gehe, da klappt das nach wie vor... seltsames Leben... und er freut sich natürlich im Moment über häufigere Spaziergänge (IMG:style_emoticons/default/roetel.gif) )

Das mit den Ersatzhandlungen... ich habe inzwischen eine zusammengeschustert-eigene Theorie, warum ich geraucht habe. Und es noch gern tun würde. Aber da bin ich grad zu fertig für - ein anderes Mal.

Jetzt Schritt für Schritt den Abend leben--- wieder weg vom PC, in die Küche, Schluck trinken, Kartoffeln gucken, essen, ... NICHT rauchen!
(hätte gar nichts da, aber innen drin wird das irgendwie nicht wirklich registriert oder geglaubt...)

mir würds schon reichen grad, wenn jemand mir eine Ladung Rauch ins Gesicht pusten tät (IMG:style_emoticons/default/sad.gif)





... und dran denken:

1 Tag
4 Stunden
1 Minute

geschafft...

[Schräubchen]

Ich hab selbst nie geraucht und drück dir die Daumen, dass du den Entzug schaffst, find ich nämlich klasse (IMG:style_emoticons/default/thumbsup.gif)
In meinem Bekanntenkreis haben auch einige mit dem Rauchen aufgehört, die wollen das zusammen durchziehen.
Vielleicht findest du ja Leidensgenossinnen (IMG:style_emoticons/default/icon4.gif)
Von einem Bekannten weiß ich, dass er sich gelegentlich eine "Notfallzigarette" gönnt, z.B. wenn auf einer Party viel
geraucht wird. Der kommt damit ziemlich gut klar und hat das innerhalb von zwei Monaten erst einmal gebraucht, weil
das für ihn so ein psychologischer Trick ist.
Dir auf jeden Fall alles Gute!!!

[mari83]

so, nun beende ich diesen tag, ziemlich fertig und rotz und wasser heulend, aber: rauchfrei!!! (IMG:style_emoticons/default/bounce.gif)

1 Tag 7 Stunden 21 Minuten
28,8 mg Nikotin und 352,00mg Teer nicht aufgenommen.

das ist trotz allem etwas...

danke für deine zeilen, schräubchen, ich arbeite an dem gedanken, dass es kein "entzug" ist, sondern vielmehr ein "umlernen" --- wie gehe ich mit mir, meinen gefühlen und der welt da draußen um, ohne eine zu rauchen? und da wächst auch was, das merke ich deutlich... nicht nur "weg" zu denken, abzulenken, sondern umzulernen, neu zu lernen <-- all ihr nichtraucher schafft das leben ja auch (IMG:style_emoticons/default/biggrin.gif)

[mari83]

guten abend die interessierten damen (IMG:style_emoticons/default/wavey.gif)


zunächst das wichtigste des mari-tages: immer noch rauchfrei!

heut war nicht so einfach.
geheult ohne ende, fertig, müde, konzentration im a***, trotzdem mich zu allem möglichen gezwungen, irgendwann einfach wieder schlafen gegangen.
wie wird das morgen, wenn ich wieder arbeiten muss??

süßigkeiten gegessen.
einfach, weil sie "erreichbar" waren, gelockt haben, näher dran waren als die äpfel,birnen, mandarinen usw in der küche.
naja. morgen ist auch wieder ein tag, an dem ich die süßigkeiten weglassen kann (IMG:style_emoticons/default/smile.gif)

so.
ich habe inzwischen es geschafft, 4 stunden 25 min "reine rauchzeit"seit montag irgendwie anders rumzubringen...
gehe jetzt in die küche und mache ganz aufwendig nudelauflauf. nein, erst einen chai mit viel milch und honig, vielleicht verschwindet dann das bedürfnis nach einem glas wein?? (=von dem ich vermute, dass das unbewusste mir dieses bedürfnis schickt als nebenschauplatz, wenn schon keine zig drin ist??)

bis dann (IMG:style_emoticons/default/smile.gif)

[Liane]

zunächst das wichtigste des mari-tages: immer noch rauchfrei!

(IMG:style_emoticons/default/cheerlead.gif)
Weiter so!

[mari83]

kurzes update fürs interessierte publikum:

heulerei ist vorbei (hoffentlich dauerhaft), war nicht so schlimm (im nachhinein zumindest), heute war ein guter tag! fühlte sich zumindest wieder ein bisschen nach "mir" an...
(IMG:style_emoticons/default/idee.gif) der erste arbeitstag in meinem leben ohne raucherpause(n)! (IMG:style_emoticons/default/dance.gif)

demnach wohl offensichtlich: immer noch rauchfrei! der fünfte tag darf kommen. aber erst mal schlafen.


und noch danke @liane! (IMG:style_emoticons/default/bluemele.gif)

[Liane]

Gerne (IMG:style_emoticons/default/smile.gif)
Und bravo für den gestrigen Tag! (IMG:style_emoticons/default/flowers.gif)

[Schräubchen]

Ich hoffe, dass du auch den heutigen Tag bisher rauchfrei überstanden hast.
Nutz das WE um dir was Gutes zu tun, eine kleine Belohnung zwischendurch darf sein.
Natürlich rauchfrei (IMG:style_emoticons/default/wink.gif)

[mari83]

hej ihr lieben,

ja, ich bin immer noch rauchfrei!!! und gsd gut beschäftigt mit arbeiten, wohnungssuche & co, sodass ich nicht sooooo arg viel dran denken muss...
die meiste zeit gehts echt gut!
heut hatte ich streckenweise ein richtiges hochgefühl (bei dem tollen wetter (IMG:style_emoticons/default/dance.gif) ) +regelrechte energieschübe! (IMG:style_emoticons/default/bounce.gif)

ich weiß nicht, vielleicht habe ich mir viel energie damit geraubt, dass ich so verunsichert und zweifelnd war, wie das mit energie, konzentration etc nächsten monat aussehen wird --- da hats dann am freitag "klick" gemacht mit dem erleuchtenden gedanken: "und wenn schon - februar ist noch hin, und selbst wenn es dann immer noch so sein sollte und es gar nicht anders geht, kann ich ja wenn alle stricke reißen theoretisch wieder anfangen! schuster bleib bei deinen leisten oder: mari lebe doch im augenblick!!" (IMG:style_emoticons/default/idee.gif) das hat enorm geholfen, entlastet. seitdem bin ich wieder ruhiger innerlich und kann mich auf anderes konzentrieren - und habe mich und mein leben wieder!!! *strahl*

es tut mir echt gut, das nicht-rauchen. wirklich. ich bin fasziniert.

(+hundemüde nach der nachtschicht (IMG:style_emoticons/default/sleep.gif) und daher hiermit wech)

euch ebenso ein schönes rest-we!
mari



ps. eins noch --- weil mein bedarf an milchschaum für den chai diese woche um ein vielfaches gestiegen ist, habe ich mich für 6 tage nichtrauchen heute das erste mal belohnt mit so einem milchschaumrührdingsdagerät (IMG:style_emoticons/default/wub.gif)

[mari83]

update: nach wie vor rauchfrei, heute erster 2-stelliger tag (IMG:style_emoticons/default/icon4.gif)

leider auch immer noch wohnungsfrei, könntet ihr mit die daumen drücken, wenn ihr sie frei habt,
dass ich in den nächsten tagen endlich was bezahl- und bewohnbares finde? danke...
das drückt meinen stresspegel nämlich ordentlich in die höhe... (IMG:style_emoticons/default/unsure.gif)

[McLeod]

toitoitoi!!! (IMG:style_emoticons/default/unsure.gif)

[Liane]

update: nach wie vor rauchfrei, heute erster 2-stelliger tag (IMG:style_emoticons/default/icon4.gif)

(IMG:style_emoticons/default/bounce.gif) Super!

leider auch immer noch wohnungsfrei, könntet ihr mit die daumen drücken, wenn ihr sie frei habt,
dass ich in den nächsten tagen endlich was bezahl- und bewohnbares finde? danke...
das drückt meinen stresspegel nämlich ordentlich in die höhe...

Das kann ich gut nachvollziehen - viel Glück!!!

[Grübler]

update: nach wie vor rauchfrei, heute erster 2-stelliger tag (IMG:style_emoticons/default/icon4.gif)

Super! Weiter so (IMG:style_emoticons/default/smile.gif)